He haʻawina e pili ana i ka hōʻailona hōʻailona o ka migraine

He haʻawina e pili ana i ka hōʻailona hōʻailona o ka migraine

I loko o ke aʻo ʻana, i alakaʻi ʻia e nā mea noiʻi mai ke Kulanui ʻo Jinan ma Kina, ua nānā lākou i ka hopena o ka fiber dietary i ka prevalence a me ka paʻakikī o ka migraines i nā poʻe komo. ʻIke ʻia ka ʻikepili e pili ana i ka fiber a me ke poʻo mai ka Chinese National Health and Nutrition Examination Survey.

Ma muli o nā ʻike o ka noiʻi Kina, ʻike ʻia e hiki i ka fiber ke pāʻani i kahi ʻoi aku ka nui o ke poʻo ma mua o ka mea i manaʻo mua ʻia. ʻO ke kikoʻī, ua ʻike nā mea noiʻi ʻo ka ʻai ʻana i ka fiber meaʻai e alakaʻi i ka emi ʻana o nā poʻo poʻo nui a me nā migraines.

10 grams o ka fiber

Ma nā hopena o ke aʻo ʻana, ʻo ia ka mea mua o kāna ʻano e hoʻoponopono ai i ka pilina ma waena o ka fiber a me ka migraine a i ʻole ke poʻo poʻo nui, ua ʻōlelo nā mea noiʻi no kēlā me kēia piʻi o 10 grams o ka fiber i kēlā me kēia lā, aia he 11% ka emi ʻana o ka probability. o ka hoeha poo.

Ua hoʻoholo ka poʻe noiʻi "ʻo ka hoʻonuiʻana i kaʻaiʻana i nā meaʻai fiber kiʻekiʻe e hiki ke pale aku i nā poʻo poʻo nui a me nā migraines."

Nā Manaʻo Koʻikoʻi

A inā kōkua maoli ka fiber i ka pale ʻana i nā poʻo a me ka migraines, maʻalahi ka hopena, e like me ka mbg, ʻo ia ka loaʻa ʻana o ka fiber i ka meaʻai. Loaʻa ka fiber i nā meaʻai he nui, mai nā huaʻai a me nā huaʻai i nā legumes, nā nati a me nā ʻanoʻano.

Aia i loko o ka papa inoa kekahi mau meaʻai maʻamau i kiʻekiʻe i ka fiber:

• Avocado

• Oat

• Quinoa

ʻO ka pīkī

• Huaale

• Apple

• ka maiʻa

• broccoli

• puaʻala

• ʻuala

• Alamona

Hua lā

Hiki ke lawe ʻia kahi mea hoʻohui kiʻekiʻe e hoʻokō maʻalahi i nā pono fiber.

Hōʻike ka noiʻi ʻepekema ʻo ka loaʻa ʻana o ka fiber i kēlā me kēia lā hiki ke hoʻoikaika i ke olakino o ka ʻōpū, ka hana immune, ka ʻai ʻana, ke kaulike koko koko, a me ka neʻe ʻana o ka ʻōpū. No laila, ʻōlelo ka poʻe loea e koho i nā meaʻai kiʻekiʻe i ka fiber e hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa.

ʻO ka wānana horoscope a Maguy Farah no ka makahiki 2023

Nā ʻōlelo aʻo no kēia mau horoscopes no ka makahiki 2023