ʻEono mau pōmaikaʻi maikaʻi o ka ʻai ʻana i ka pīkī

ʻEono mau pōmaikaʻi maikaʻi o ka ʻai ʻana i ka pīkī

He ʻono ʻokoʻa ko ka pī a me nā pono meaʻai he nui. Wahi a ka mea i paʻi ʻia e WIO News, he 6 kumu e pono ai ka ʻai ʻana i ka pīkī i ke kau hoʻoilo i ke olakino, a penei ia mau mea.

1. Ola puuwai
ʻO nā momona monounsaturated a me ka polyunsaturated i loaʻa i loko o nā pīni ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino puʻuwai ma o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā pae cholesterol ʻino. He mea koʻikoʻi ke ola o ka naʻau i ka wā hoʻoilo i ka wā e hoʻonui ai ke koʻikoʻi o ke anuanu i ka ʻōnaehana cardiovascular.

2. Hoʻonui i ka ikehu

ʻO ka pīni kahi kumu nui o ka protein, nā momona maikaʻi a me nā kalapona, e hāʻawi ana i ka hoʻoikaika wikiwiki a hoʻomau. ʻOi aku i nā mahina anu, pono ke kino o ke kanaka i wahie hou e noho mahana ai.

3. Nui nā meaʻai
Loaʻa i nā pīkī nā meaʻai pono, e like me nā huaora, nā minerala a me nā antioxidants. He kuleana koʻikoʻi kēia mau meaʻai i ke kākoʻo ʻana i ka ʻōnaehana pale, kōkua i ka pale ʻana i nā maʻi hoʻoilo.

4. Hoʻomaikaʻi i ke olakino noʻonoʻo
ʻAʻole maʻalahi ka pale ʻana i ka emi ʻana o ka cognitive. Loaʻa i nā pīkī ka triad ikaika o niacin, resveratrol, a me ka huaʻa E, hiki ke pāʻani i kahi hana koʻikoʻi i ka hoʻonui ʻana i ka hana o ka lolo cognitive. Hoʻohui ʻia ka triad o niacin, resveratrol a me ka huaora E i mea e pale ai i ka maʻi o Alzheimer a me ka emi ʻana o ka cognitive pili i ka makahiki.

5. Hoʻonui i ka metabolism
Loaʻa i ka pīkī ka manganese, kahi mineral e pāʻani i ka hana o ka ikehu a me ka metabolism. Pono ka metabolism maikaʻi no ka mālama ʻana i ke kaumaha olakino a me ke olakino holoʻokoʻa.

6. Mālama i ka ʻili olakino
Hiki i ka wā hoʻoilo ke paʻakikī i ka ʻili, e alakaʻi ana i ka maloʻo a me ka huhū. ʻO ka huaora E i loko o nā pīkī e kōkua i ka hānai ʻana i ka ʻili, mālama i ke olakino a me ka wai.

Sagittarius aloha horoscope no ka makahiki 2024