E aʻo e pili ana i nā pono pale a mālama ʻia o ka spinach

Wahi a medicalnewstoday, ʻo nā pono olakino o ka ʻai ʻana i ka spinach e pili ana:

وا

Loaʻa i ka spinach a me nā mea kanu ʻōmaʻomaʻo he nui nā mea koʻikoʻi a me nā waiwai e hōʻemi i ka pilikia o nā maʻi maʻi like ʻole.

Kāohi hānō

Loaʻa i ka spinach ka nui o ka beta-carotene a me kekahi mau mea ʻē aʻe a me nā huaora e hoʻoikaika i ke olakino o ke kino a me ka ʻōnaehana hanu a hoʻemi i ka pilikia o ka hānō.

hoʻohaʻahaʻa i ke koko

No ka mea he kiʻekiʻe i ka pāhare, ua ʻōlelo nā kauka a me nā meaʻai meaʻai i ka spinach no ka poʻe me ke koko kiʻekiʻe, no ka mea hiki i ka potassium ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā hopena o ka sodium i loko o ke kino e hiki ai ke hoʻoulu i ke koko kiʻekiʻe.

hooikaika iwi

Hoʻopili ʻia ka lawe haʻahaʻa ʻana o ka huaora K me ka piʻi ʻana o ka haʻihaʻi ʻana o ka iwi. hoʻokuʻu ʻia mai ke kino ma o ka mimi.

Hoʻoikaika i ke olakino digestive

He kiʻekiʻe ka spinach i ka fiber a me ka wai, ʻo ia mau mea ʻelua e kōkua i ka pale ʻana i ka constipation a hoʻoikaika i ke olakino digestive.

Hoʻoikaika i ka ʻili olakino a me ka lauoho

Loaʻa i ka spinach ka nui o ka huaora A, e hana ana e hoʻololi i ka hana ʻana o ka aila i loko o nā pores o ka ʻili a me nā follicles lauoho e hoʻomaʻemaʻe i ka ʻili a me ka lauoho. Pono pū ka Vitamin A no ka ulu ʻana o nā ʻiʻo kino a pau, me ka ʻili a me ka lauoho.

Loaʻa i ka spinach a me nā lau lau ʻē aʻe ka pākēneka kiʻekiʻe o ka huaora "C", e hāʻawi ana i ke ʻano o ka ʻili a me ka lauoho a hoʻoikaika i ko lākou olakino, ʻoiai e hoʻemi ana i ka hopena o ka ʻili a me ka maʻi poʻo.

E pale i ka lolo a hoʻonui i ka hoʻomanaʻo

Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi lāʻau lapaʻau ʻo ka ʻai ʻana i ka spinach i hoʻokahi lā i ka lā e pale ai i ka lolo mai ka maʻi noʻonoʻo a mālama i ka noʻonoʻo i kona wā ʻōpio no nā makahiki he nui.

Wahi a ka noiʻi, ua paʻi ʻia nā hopena i loko o ka nūpepa Pelekane "The Times", ʻo ka ʻai ʻana i ka ʻai i kēlā me kēia lā o ka spinach e kōkua nui i ka hoʻonui ʻana i ka hiki o ka lolo i loko o ke kanaka ma hope o ke ola, ʻo ia hoʻi ka pale ʻana mai nā maʻi noʻonoʻo e pili ana. kanaka i ka wā ʻelemakule, e like me ka dementia a me ka maʻi Alzheimer.
Ua ʻike ʻia ka haʻawina e piʻi nui ana ka noʻonoʻo a me ka hoʻomanaʻo ʻana i ka poʻe e ʻai mau i ka spinach, a pale pū kēia iā lākou mai ka maʻi noʻonoʻo.

Nā kumuhana ʻē aʻe:

Pehea ʻoe e hana ai me kahi kanaka naʻauao e nānā ʻole iā ʻoe?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها