ʻAʻole pono paha ka hoʻokē ʻai manawaleʻa.

ʻAʻole pono paha ka hoʻokē ʻai manawaleʻa.

ʻO ka hoʻokē ʻai manawaleʻa e hōʻemi i ka nui o ka meaʻai a ke kanaka e ʻai ai, akā hoʻemi ia i ka nui o ka hana kino a lākou e hana ai. ʻO ka hoʻokē ʻai manawaleʻa e hoʻonui i ka paʻakikī o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e like me nā haʻawina e hōʻike ana i ka wā e hoʻemi nui ʻia ai ka nui o ka calorie, ʻoiai no ka manawa pōkole, hoʻololi ke kino ma ka hoʻemi ʻana i ka helu o nā calorie i hoʻohana ʻia i ka wā hoʻoikaika. nūpepa.

Ua kākau ʻo David Clayton, Luna Nui o ka Nutrition a me Professor of Physiology ma ke Kulanui o Nottingham, ʻo David Clayton, ʻo ka poʻe e noʻonoʻo ana i ka lilo ʻana o ke kaumaha a makemake paha e ʻai i ka meaʻai olakino i nā makahiki i hala iho nei ua ʻike lākou i ka ʻike e pili ana i ka hoʻokē ʻai manawaleʻa.

Ua loaʻa i ka hoʻokē ʻai manawaleʻa ka mea kaulana i kēia mau lā, me ka nui o nā mea kākoʻo e ʻōlelo nei ua kōkua ia iā lākou e lilo i ke kaumaha ma mua o nā ʻano meaʻai ʻē aʻe.

Nā hualoaʻa like

'Ōleloʻo Professor Clayton,ʻo ke kumu o ka hoʻopiʻi a me ka kaulana o ka hoʻokēʻai manawaleʻa ma keʻano he mea maʻalahi a maʻalahi, no ka mea hiki ke maʻalahi i kēlā me kēia kanaka, aʻaʻole pono e haʻalele i nā meaʻai kūikawā a iʻole ka helu calories.

Akā ʻoiai kona kaulana, ʻaʻole ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokē ʻai ʻana ma mua o nā ʻano meaʻai ʻē aʻe i ka wā e lilo ai ke kaumaha.

Ua hoʻohui ʻo Professor Clayton i kekahi mau haʻawina i kēia manawa i hōʻike ʻia he ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokē ʻai manawaleʻa e like me ka ʻōnaehana helu calorie i ka wā e pili ana i ka pohō kaumaha, e hōʻike ana i nā hopena o kahi noiʻi hou i hahai i nā poʻe komo no hoʻokahi makahiki.

Ua like pū nā hopena i nā ʻano ʻano like ʻole o ka hoʻokē ʻai manawaleʻa, me ka hoʻokē ʻai ʻana i nā lā ʻokoʻa, kahi e hoʻokē ʻai ai kekahi i nā calorie i kēlā me kēia lā ma ka huli ʻana, a i ʻole ka ʻai 5:2, kahi e ʻai maʻamau ai kekahi i nā lā ʻelima o ka pule, A laila hoʻokē ʻai a kau ʻole i nā calorie no nā lā ʻelua a me ka ʻai ʻana i nā meaʻai e like me nā manawa manawa e like me ka ʻōnaehana 16:8 kahi e loaʻa ai kāna ʻai āpau i loko o ʻewalu hola a laila hoʻokē ʻai no 16 mau hola.

lalo

Ua wehewehe ʻo Polofesa Clayton ʻaʻole i hōʻike ʻia nā hopena o kekahi mau haʻawina ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokē ʻai manawaleʻa ma mua o ke koena o nā meaʻai kuʻuna, me ka wehewehe ʻana o ka hoʻokē ʻai ʻana e hōʻemi i ka nui o ka meaʻai i ʻai ʻia, akā loaʻa paha ia i kahi ʻano haʻahaʻa, ʻo ia ka mea e hōʻemi i ka nui o ka meaʻai. ka nui o ka hana kino e hana ai.

ʻAʻole pili i ke ʻano o ka hoʻokē ʻai manawaleʻa e hahai ai ke kanaka, ke hoʻemi nui ʻia nā calorie, ʻoiai no ka manawa pōkole, hoʻololi ke kino i ka hoʻemi ʻana i ka helu o nā calorie i hoʻohana ʻia i ka wā hoʻoikaika kino, wahi a Professor Clayton.

pōʻino i ke olakino

Ua ʻōlelo ʻo Polofesa Clayton, ʻoiai ʻaʻole pili nā pae haʻahaʻa o ka hoʻoikaika kino i ka pohō kaumaha, hiki ke loaʻa i nā hopena olakino maikaʻi ʻole.

No ka laʻana, kahi noiʻi hou e pili ana i ka hoʻokē ʻai ʻana i nā lā ʻokoʻa, a i ʻole ka hoʻokē ʻai ʻana, ua ʻike ʻia i ka wā i hahai ʻia ai ke aupuni no ʻekolu pule wale nō, ua emi nā pae hoʻoikaika kino a ua hopena i ka nui o ka pohō o ka nui o ka ʻiʻo i hoʻohālikelike ʻia i ka ʻai i ka calorie i kēlā me kēia lā. ʻOi aku ka maikaʻi ma mua o ka palena o ka calorie i kēlā me kēia lā no ka lilo ʻana o ka momona.

poho ʻiʻo

He mea koʻikoʻi ka nui o ka ʻiʻo no nā kumu he nui, ʻo ia hoʻi ka hoʻoponopono ʻana i ke kiʻekiʻe o ke kō koko a me ka noho kino ʻana i ko mākou mau makahiki. No laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka pale ʻana i nā meaʻai e hoʻopau ai i ka ʻiʻo. Akā ʻo ka hui pū ʻana o ka hoʻokē ʻai a me nā papahana hoʻoikaika kino hiki ke kōkua iā ʻoe i ka mālama maikaʻi ʻana i ka nui o ka ʻiʻo lean me ka paipai ʻana i ka nalowale o ka momona.

No ke koko a me ka maʻi diabetes

ʻOiai ʻaʻole he panacea ka hoʻokē ʻai manawaleʻa i ka wā e pili ana i ka pohō kaumaha, ʻaʻole ia he manaʻo ʻaʻole loaʻa nā pono olakino ʻē aʻe.

Ua hōʻike ʻo Professor Clayton i kahi loiloi ʻepekema hou e pili ana i ka hoʻokē ʻai manawaleʻa i hōʻike ʻia e hoʻomaikaʻi i ke koko a me ka naʻau o ka insulin, ʻo ia hoʻi ka maikaʻi o ka hoʻoponopono ʻana o ke kino i ke kō koko, a hoʻohaʻahaʻa i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol i kahi ʻano like me ka kaupalena ʻana i nā calorie i kēlā me kēia lā, me ka ʻike ʻana he kakaikahi nā haʻawina i hahai i nā poʻe komo. no ka lōʻihi ma mua o ka laulā, no laila paʻakikī ke ʻike inā hoʻomau kēia mau hopena maikaʻi.

Uaki olaola

Manaʻo kekahi mau noiʻi ʻo ke ʻano hoʻokē ʻai manawaleʻa o ke koho ke kī nui i ka loaʻa ʻana o nā hopena maikaʻi aʻe. Ua hōʻike ʻia kekahi mau haʻawina i nā hopena maikaʻi mai ka ʻai ʻana i ka ʻai ʻana, ʻo ia hoʻi ka ʻai ʻana i nā calorie āpau o ka lā i ka hapa mua o ka lā a me ka hoʻokē ʻai ʻana i ke ahiahi, maʻamau mai ka hola 4 pm ma luna.

ʻO ka ʻai ʻana ma mua o ka lā e kaulike i ka ʻai ʻana i ka meaʻai me ke kino o ke kanaka circadian rhythms, ʻo ia hoʻi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana i nā meaʻai.