No kou olakino, e ʻai i ka iʻa

ʻO ka iʻa kekahi o nā kumu protein maikaʻi loa a ua ʻike ʻia e ka momona haʻahaʻa, no laila he kumu kūpono ia no kou olakino, a ua waiwai ka iʻa i nā ʻakika momona koʻikoʻi e like me omega-3, ma waho aʻe o ke kumu o ka nui nā huaora koʻikoʻi e like me ka huaora A, ka huaora D, ka huaora E, a me nā mea koʻikoʻi ʻē aʻe e like me ka Calcium a me ka magnesium.

 Nā pōmaikaʻi o ka ʻai ʻana i ka iʻa

Hoʻomaikaʻi iʻa kaʻana a hoʻemi i ka pilikia o ke koko koko.

hakaka iʻa ʻO ke kaumaha a me nā pilikia o ka naʻau.

Palekana iʻa ʻO ka ʻōpū mai nā maʻi koʻikoʻi.

Hāʻawi iʻa Nui nā meaʻai pono e like me iodine, vitamina A, D a me ka zinc.

Palekana iʻa ʻO ka ʻili mai nā kukuna ultraviolet a me nā maʻi ʻili.

Nā mea maʻalahi iʻa Nā hōʻailona o ka arthritis.

Palekana iʻa Puʻuwai a hoʻohaʻahaʻa i ka pae cholesterol.

mālama iʻa Ma ke olakino o ka maka a pale i ka macular degeneration.

Hoʻonui iʻa Hoʻopili a hōʻemi i ka dementia a me nā pilikia hoʻomanaʻo.

Palekana iʻa māmā a hoʻomaha i nā hōʻailona hānō no nā keiki.

Puna: iʻa kai