ʻO ka ʻōlelo aʻoaʻo o ka Federation Diabetes

ʻO ka ʻōlelo aʻoaʻo o ka Federation Diabetes

I ka hoʻomaka ʻana o ka mahina hoʻāno, nui nā nīnau e pili ana i ka hoʻokē ʻai ʻana o ka poʻe me nā maʻi maʻi maʻi, ʻoi aku ka maʻi diabetes, ʻoiai ʻaʻole hiki i kēlā me kēia maʻi maʻi ke hoʻokē ʻai i ka Ramadan.

Ma kēia mea, ua hāʻawi ka Federal Diabetes Federation i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka Ramadan olakino me ka maʻi maʻi maʻi, ʻoiai aia nā pūʻulu o ka poʻe e maʻi ma muli o ka hoʻokē ʻai. Ma muli o ka ʻōlelo aʻoaʻo olakino a me ka hoʻomana, ʻōlelo ʻia ʻoe e kipa i kāu kauka 6-8 mau pule ma mua o Ramadan e hoʻomaopopo i nā pilikia āu e ʻike ai i ka wā hoʻokēʻai.

Ma waena o nā mea nui o kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo i hāʻawi ʻia e ka Federal Diabetes Federation:

1- E nānā mau i kou glucose koko

ʻO ka nānā ʻana i ka glucose koko a me ka hoʻokomo ʻana i ka insulin ʻaʻole ia e uhaʻi i ka wikiwiki a he mea nui ia, no ka mea, ʻo ia kou puka makani e ʻike ai i ke kiʻekiʻe o ka glucose koko a me ka mālama ʻana i kāu maʻi maʻi maʻi. mau pae koko koko.

A ʻo ka poʻe i pilikia nui (ʻoiai inā ʻaʻole lākou e hoʻokē ʻai) pono e nānā i ko lākou koko koko 3-4 mau manawa i ka lā.

Pono ka poʻe ma ke kūlana haʻahaʻa a haʻahaʻa paha e nānā i ko lākou pae koko glucose i hoʻokahi a ʻelua manawa i ka lā.

2- Hoʻoponopono lāʻau i ka wā hoʻokēʻai

E kamaʻilio me kāu kauka e pili ana i ka hoʻololi ʻana i ka nui, ka manawa, a i ʻole ke ʻano o ka lāʻau e pono ai e hōʻemi i ka pilikia o ke kō koko haʻahaʻa i nā hola hoʻokē ʻai.

I ka manawa hea ʻoe e ʻaina kakahiaka koke ai?

Pono ka maʻi maʻi maʻi e hoʻōki i ka hoʻokē ʻai inā ʻoi aku ka glucose o ke koko ma lalo o 70mg dl, e nānā hou i loko o 70 hola inā aia ka glucose koko i ka laulā 90-300mg dl, a inā ʻoi aku ka glucose o ke koko ma luna o XNUMXmg dl, a i ʻole ʻike ʻia ʻoe Nā hōʻailona o ka hypoglycemia, hyperglycemia, dehydration. a i ʻole ka maʻi nui.

Hoʻoikaika kino ma Ramadan

E hana mau i ka hoʻoikaika kino a me ka haʻahaʻa i ka mahina ʻo Ramadan. ʻAʻole paipai ʻia ka hoʻoikaika kino i ka wā hoʻokē ʻai ma muli o ka piʻi ʻana o ka pilikia o ka hypoglycemia a i ʻole dehydration. ʻO ka hoʻoikaika kino e pili ana i nā pule Tarawih, e like me ke kukuli ʻana a me ke kū ʻana, pono e noʻonoʻo ʻia he ʻāpana o nā hana hoʻoikaika kino i kēlā me kēia lā .

Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka poʻe maʻi maʻi i ka wā hoʻokē ʻai

E hoʻokaʻawale i kāu mau calorie i kēlā me kēia lā ma waena o ka suhoor a me ka iftar, me 1-2 mau meaʻai ma waena inā pono.

E hōʻoia i ke kaulike o ka ʻai a loaʻa ka 45-50% carbohydrates, 20-30% protein, 35% momona, nā huaʻai a me nā mea kanu, a e ʻai nui i nā mea kanu a me nā salakeke i ka wā Ramadan.

A e ho'āʻo e hōʻemi i nā meaʻai nui i ka momona momona, e haʻalele i nā meaʻai palai, a hoʻohana i ka ʻaila liʻiliʻi i ka wā e kuke ai.

Noho mau i ka wai, me a ma waena paha o ʻelua mau meaʻai nui, ma ka inu ʻana i ka wai a i ʻole nā ​​mea inu ʻona ʻole ʻē aʻe, a me ka pale ʻana i nā mea inu caffeinated a me nā mea ʻono, a me nā mea ʻono.

A e hilinaʻi i ka palaoa wholegrain, a i ʻole ka berena ʻeleʻele, a e ʻai i nā meaʻai momona i ka fiber e hoʻokuʻu mālie i ka ikehu ma mua a ma hope o ka hoʻokē ʻai, e like me ka pī a me ka laiki.