nani
E aʻo e pili ana i nā huaora koʻikoʻi ʻehā no kou ʻili.
He aha ke koʻikoʻi o nā huaora .. ka mea nui ʻehā o lākou
E aʻo e pili ana i nā huaora koʻikoʻi ʻehā no kou ʻili.
No ka mea he mea nui nā huaora i kou olakino a me ka hana kino, hiki i ka hemahema o ka huaora ke hoʻopilikia i ka ʻili. No ka mea he koʻikoʻi ko lākou kūʻē ʻana i nā kukuna o ka lā, ʻo ka hemahema o kekahi o nā huaora hiki ke hoʻonui i ka pilikia o ka pōʻino o ka ʻili, me ka maʻi maʻi ʻili. Wahi a nā Centers for Disease Control and Prevention, ʻo ka maʻi ʻili ka maʻi maʻi maʻamau.
ʻO ka loaʻa ʻana o ka nui o nā huaora hiki ke mālama i kou ʻili i ke olakino a ʻōpio. Hiki i kēia ke unuhi i ka hoʻemi ʻana i:
- nā wahi ʻeleʻele
- ʻulaʻula
- wrinkles
- nā kikoʻī
- maloʻo
He aha nā huaora e pono ai no ko mākou ʻili?
- Vitamin K: Pono ka Vitamin K no ke kōkua ʻana i ke kino i ke kaʻina o ka hoʻopaʻa ʻana o ke koko, kahi e kōkua ai i ke kino e hoʻōla i nā ʻoki, nā ʻeha, a me nā wahi i hoʻopilikia ʻia e ka ʻoki. Ua manaʻoʻiʻo ʻia ʻo nā hana mua o ka vitamina K e kōkua i kekahi mau maʻi ʻili.
- Vitamin E: ʻO ka Vitamin E, he antioxidant. ʻO kāna hana mālama ʻili nui ka pale ʻana i ka pōʻino o ka lā. Hoʻopili ka Vitamin E i nā kukuna UV pōʻino mai ka lā ke hoʻopili ʻia i ka ʻili. ʻO ka Photoprotection e pili ana i ka hiki i ke kino ke hōʻemi i ka pōʻino i hana ʻia e nā kukuna UV. Hiki i kēia ke pale i nā kikoʻeleʻele a me nā wrinkles.
- Vitamina C:Loaʻa ka Vitamin C i nā pae kiʻekiʻe ma ka epidermis (ka papa waho o ka ʻili) a me ka dermis (ka papa o loko o ka ʻili). ʻO kāna mau waiwai anti-cancer (antioxidant) a me kāna kuleana i ka hana collagen e kōkua i ka mālama ʻana i kou ʻili. ʻO ia ke kumu o ka vitamina C kekahi o nā mea nui i loaʻa i nā huahana mālama ʻili anti-kahiko.
- Vitamin D: Hana pinepine ʻia ka Vitamin D ke komo kou ʻili i ka lā. Hoʻololi ʻia ka Cholesterol i ka huaʻa D ke hiki mai kēia. Hoʻopili ʻia ka Vitamin D e ke ake a me nā puʻupaʻa a lawe ʻia i loko o ke kino e kōkua i ke kūkulu ʻana i nā sela olakino.