E hoʻopau i ka manaʻo o ka palaualelo ma Ramadan

E hoʻopau i ka manaʻo o ka palaualelo ma Ramadan

I ka wā o Ramadan, ʻo ka nele o ka meaʻai a me ka wai i ka lā hiki ke waiho i kekahi poʻe me ka luhi a me ka lohi. I ka emi ʻana o nā hola hana a me ke aʻo ʻana, hiki ke paʻakikī ke hoʻomau i ka hana a me ka noʻonoʻo ʻana i ka lā a pau. Wahi a kahi hōʻike i hoʻomākaukau ʻia e Tamar Abu Eish a paʻi ʻia e Al Arabiya.net English, aia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e pale ai i ka luhi i ka wā hoʻokē ʻai:

1. E inu nui i ka wai

Manaʻo ka poʻe loea e inu ma ka liʻiliʻi he 8-10 mau aniani wai i kēlā me kēia lā i nā hola hoʻokē ʻole e pale ai i ka dehydration. Hiki iā ʻoe ke inu i ka wai i hoʻokomo ʻia me nā huaʻai, ka wai hou, ka wai niu, a me nā kī kīwī.

2. E pale i ka caffeine

Leʻaleʻa kekahi poʻe i ka inu kī a i ʻole kofe i ke kakahiaka a laila hoʻopau i ko lākou makemake caffeine ma ka inu ʻana ma hope o ka ʻaina kakahiaka. ʻO ka nui o ka caffeine hiki ke hoʻoheheʻe i ka wai, no laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka kaupalena ʻana i ka nui o ke kofe, kī a i ʻole nā ​​​​mea inu ʻoluʻolu e ʻai ʻia ma hope o ka iftar.

3. E hiamoe pinepine

Hoʻopilikia nui ka hiamoe i nā pae ikehu. I ka wā o Ramadan, i ka wā e hana ʻia ai ka hapa nui o nā hana ma hope o ka napoʻo ʻana o ka lā, he mea nui ia e hōʻoia i ka hoʻomaha ʻana. ʻO ka hiamoe pōkole o 15 a i ʻole 30 mau minuke i ka lā hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i nā pae ikehu.

4. E ʻai i ka ʻaina kakahiaka maikaʻi

ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai olakino e like me nā lā, nā huaʻai a me nā mea kanu hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i nā pae ikehu. Pono e pale ʻia nā meaʻai palai a me ka sugary i ka wā Iftar no ka mea hiki iā lākou ke alakaʻi i kahi manaʻo o ka palaualelo. Pono ʻoe e ʻai i ka meaʻai kaulike o ka protein, nā mea kanu, a me nā haʻahaʻa i mea e māʻona ai a hānai maikaʻi ʻia.

5. E pale i ka hana kino nui

ʻO ka hoʻoikaika kino kino ʻoiai ʻo ka hoʻokē ʻai hiki ke alakaʻi i ka luhi i ka wā e wāwahi ai ʻoe i kāu wikiwiki. ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻāʻo i nā hoʻoikaika haʻahaʻa e like me ka hele wāwae a i ʻole yoga.

ʻO ka wānana horoscope a Maguy Farah no ka makahiki 2023