He kaikunāne hemahema ka nui, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana i nā huaora ma mua o ka nele

I ka manawa e holo wikiwiki nei nā miliona o ka poʻe e lawe i nā mea hoʻohui huaora, aia kahi ʻaoʻao maikaʻi ʻole, ʻaʻole i ʻike ka poʻe, ʻo ia hoʻi ka anatomist a me ke kauka lapaʻau ʻo Chris Tolkien, ka mea i ʻike he nui ka poʻe o lākou e hoʻopau i ko lākou manawa ma kēia mau mea a hiki i kekahi ke hōʻeha iā lākou iho i ka nui. e hoʻohana ana i kēia mau mea hoʻohui.
I Nowemapa i ka makahiki 1912, ua haʻalele kekahi hui o ʻekolu kāne a me ʻumikūmāono ʻīlio mai kahi kahua mamao ma ka hikina Antarctica e ʻimi i nā ʻano canyon ma kahi mau haneli mau mile ka mamao.
ʻEkolu mahina o ia huakaʻi, hoʻokahi wale nō kanaka, ʻo Douglas Mawson, i hoʻi mai, ua ʻili kona ʻili a ua hāʻule kona lauoho, a ua emi ʻo ia ma kahi o ka hapalua o kona kaumaha.

Ua haʻi hou ʻo Mawson i nā kikoʻī o kēia huakaʻi, a Sir Edmund Hillary i wehewehe ai ma hope ʻo "ka moʻolelo kupanaha loa i ka moʻolelo o nā ʻike polar kahi i ola ai hoʻokahi kanaka".
Hoʻokahi mahina o ka huakaʻi, ua paʻa kekahi o nā kāne ʻekolu a me nā ʻīlio ʻeono i loko o kahi canyon me ka hale lole a me ka hapa nui o nā mea kōkua no ka huakaʻi, ʻaʻole i loaʻa.
A laila, hoʻomaka ʻo Mason a me kāna hoa hana ʻo Javier Mertz, ka mea i ola pū me ia, i ka huakaʻi hoʻi i ke kahua, kahi i hānai ʻia ai lākou i nā ʻīlio i koe me lākou.
Ma hope o kekahi mau pule, ua hoʻomaka ʻo Mertz e loaʻa i ka maʻi maʻi a me ka ʻeha o ka ʻōpū, ua hoʻomaka ka ʻili o kona ʻili a hāʻule i waho kona lauoho, a ua make ʻo ia i kekahi mau lā ma hope o ka incontinence a me ka delirium.
ʻOiai e loaʻa ana ʻo Mawson i nā hōʻailona like ʻole, ʻoiai ʻo ka ʻili o kona mau wāwae i ke ʻano e ʻike ʻia ai nā ʻili o ia wahi "he ʻino a ʻoi ʻole," e like me kāna wehewehe.
No laila, ʻo ka ʻeha i loaʻa i ka poʻe mākaʻikaʻi kahiko a me nā luina, ʻo ia ke kumu o ka hana ʻana i ka noiʻi mua a me nā haʻawina e pili ana i nā huaora a me nā maʻi e hoʻopilikia nei i ke kanaka ma muli o ko lākou nele i kēia mau huaora.
I ka nānā mua ʻana, ʻike ʻia ka moʻolelo a Mawson i kahi moʻolelo ʻē aʻe o ka pōloli i hui pū ʻia me ka nele o nā meaʻai pono.

Eia naʻe, ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka wehewehe ʻana o Mawson i kāna mau hōʻailona e pili ana i ka wehewehe ʻana i nā hōʻailona o ka overdose o ka huaora A, i ʻike ʻia ma muli o ka ʻai ʻana i ke ake o ka ʻīlio, ʻoiai ʻo ka ʻai ʻana ma lalo o 100 grams o ke akepaʻa o kahi ʻīlio Eskimo he mea make no ka makaikai pololi.
ʻOiai ua ola ʻo Mawson ma hope o kēlā huakaʻi a hiki i ka makahiki 76, hāʻawi kāna moʻolelo iā mākou i ka ʻōlelo aʻo e hiki ke pilikia nā huaora i ko mākou olakino.
Hoʻopili kēia hōʻike i nā mea a pau a mākou i aʻo ai e pili ana i nā mea hoʻohui huaora i nā makahiki i hala.
Inā olakino ke kanaka a noho i ka ʻāina e like me Beretania, ʻo ka lawe ʻana i nā multivitamins a me ka nui o ka nui o nā antioxidants hiki ke hōʻemi i kona ola.
ʻO ka hapa nui o ka manawa a me ka hapa nui o mākou, ʻaʻole maikaʻi kēia mau mea hoʻohui huaora no mākou, ʻoiai ka hapa nui o mākou e hoʻolilo nui i ke kālā ma luna o lākou, a hilinaʻi nui paha kekahi iā lākou, mai ka hoʻoikaika ʻana i ka lauoho a hiki i ke olakino kino.
Makemake wau e komo i loko o kekahi kikoʻī, no ka mea, ʻaʻole ʻae like nā hui e hana nei i kēia mau mea hoʻohui huaora me aʻu i kēlā. No laila, no ke aha mākou i manaʻo ai he mea pono kēia mau mea hoʻohui iā mākou a laila lawe iā lākou?
Pono nā huaora i ko mākou ola, a he nui ka poʻe - ʻo ia hoʻi ma Beretania pū kekahi - e pōmaikaʻi ana i kekahi mau ʻano o kēia mau mea hoʻohui. Eia nō naʻe, ʻoi aku ka nui o nā papa multivitamin generic i hiki mai ma ka mākeke a ʻaʻole i hoʻoponopono ʻia ma mua o ka hoʻopau kālā.
ʻO ka pilikia, ke mālama nui nei mākou i nā huaora, e hoʻomaka ana me nā moʻolelo weliweli a mākou e lohe ai e pili ana i nā pilikia deficiency vitamina, a hele i ka heluhelu ʻana i ka mea i kākau ʻia ma ke kua o ka pahu ʻaina awakea "cornflakes" o nā waiwai waiwai, a pau me Plinos Pauling , ka mea biochemist ʻAmelika i lanakila ʻelua i ka Nobel Prize. Ka mea e koi ana e lawe ʻia ka huaora C i nā ʻano nui loa.
ʻO ka mea e ʻoi aku ka maikaʻi, ʻo ka poʻe e kūʻai aku nei iā mākou i kēia mau huaora ma nā hale kūʻai a kūʻai aku iā mākou me ka manaʻo kuhihewa inā pono kekahi o kēia mau huaora, ʻoiaʻiʻo e ʻoi aku ka maikaʻi.

Ua lawe ʻo Linus Pauling i ka Nobel laureate i ka nui o ka huaora C
Ua kamaʻāina wau i nā inoa o nā huaora i ʻike ʻole ʻia ma mua o koʻu aʻo ʻana i ka lāʻau lapaʻau, no ka mea, makemake mau wau i ka hahai ʻana i nā ʻano kīʻaha kakahiaka ʻoihana "cornflakes" me nā waihoʻoluʻu a me nā mea ʻono he nui i kūʻai ʻia me ka hoʻohana ʻana i nā holoholona kiʻiʻoniʻoni a hoʻoikaika i kēlā mau hoʻolaha. "waiwai lākou i nā huaora a me nā minela."
Pono e ʻae ʻia ʻo kēia cereal ʻaina kakahiaka nui i nā huaora a me nā minela kekahi o nā mea koʻikoʻi a koʻikoʻi i ke olakino maʻamau i ka mōʻaukala, ʻoiai he hopena maikaʻi loa ia ma ʻEulopa.
No laila, inā ʻaʻole pono ka poʻe e ʻai i ke akepaʻa o nā ʻīlio ma Antarctica, ʻo ka nele o ka vitamina A i loko o ke kino e hoʻonui nui i ka pilikia o ka makapō, a me ka make ʻana o nā keiki he nui mai ka maʻi maʻi a me ka maʻi maʻi ma nā ʻāina ulu.
No keia mea, ua paipai ka World Health Organization o ka United Nations i ka lawe pono ana i keia mau huaora, a e ao aku i ka hoonuiia ana o ka nui e hiki ai ke hana i na ano ino o ka fetal i ka wa mua o ka hapai, a me na pilikia e ae; No laila, hiki i nā huaora ke hoʻololi nui i ka manaʻolana o ke ola.
Hāʻawi ia mau mea i ka manaʻo nui o ka pono o nā huaora no ke olakino.

Ua lohe paha ʻoe iā ia a ʻaʻole paha, ua lilo ʻo Linus Pauling i mea koʻikoʻi nui i ka moʻomeheu vitamina a me ka moʻomeheu meaʻai, ʻaʻole hiki ke noʻonoʻo i kekahi i ʻoi aku ka mana a i ʻole ka hilinaʻi ma mua ona.
Ua lanakila ʻo ia i ʻelua mau makana Nobel, a kākau ʻo ia i kahi puke i ka makahiki 1970 kahi i manaʻoʻiʻo ai ʻo ia e hiki ke hoʻohana maikaʻi nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka huaora C i ka hakakā ʻana i ka maʻi influenza, ka maʻi kanesa, a me nā maʻi cardiovascular, a me ka maʻi a me nā pilikia hoʻi.
Ua lawe ʻo Pauling i nā puʻupuʻu nui o kēlā huaora he mau haneli mau manawa i ka nui o nā koina i makemake ʻia, a ua ola ʻo ia i kahi kūlana kiʻekiʻe o ke ola e ʻike i kāna mau moʻopuna a puni iā ​​​​ia. ʻO ia hoʻi ka poʻokela o nā hoʻolaha huaora, kahi i kōkua i ka ulu ʻana o kahi ʻoihana i kākoʻo ʻia e ka manaʻoʻiʻo ʻo ka hoʻohui ʻana i kēia mau molekala i kā mākou meaʻai he mea pono i kēlā me kēia ʻano.
Eia naʻe, ma mua o ka hilinaʻi ʻana i ka ʻōlelo a hoʻokahi wale nō, ʻoiai he hilinaʻi ko lākou i loko o ia mea, pono mākou e nānā i nā hopena o nā haʻawina e nānā ana i ka hopena o ka poʻe e lawe i kēia mau mea hoʻohui huaora no nā manawa lōʻihi o ko lākou ola.
ʻO ka nānā ʻana i hoʻokahi haʻawina ʻaʻole ia e pane i ka nīnau inā he maikaʻi nā mea hoʻohui huaora no ke olakino. Ke nānā nui nei kēia mau haʻawina i ka ʻepekema ʻepekema, a hiki ke paʻakikī ke hōʻike i ka paio o nā pono ma waena o lākou.
No ka pane ʻana i kēia, pono mākou e noʻonoʻo i ka mea i ʻike ʻia ʻo "ka noiʻi loiloi," kahi e hōʻiliʻili ai nā ʻepekema kūʻokoʻa i nā ʻikepili āpau i loaʻa a nānā hou iā ia e pane i nā nīnau nui.
ʻO nā antioxidants
Ua ʻōlelo ʻelua o kēlā mau ʻepekema: "ʻAʻole i loaʻa iā mākou kahi hōʻike e kākoʻo ai i ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui antioxidant no ka pale mua a i ʻole ke kula kiʻekiʻe o kekahi ʻano maʻi. ʻIke ʻia ka beta-carotene a me ka huaora E i ka hoʻonui ʻana i ka make, e like me ka hoʻonui ʻia o ka huaora A.
Ua hoʻohui nā kānaka ʻepekema ʻelua: "He mea nui nō hoʻi e manaʻo ʻia nā mea hoʻohui meaʻai antioxidant i nā huahana lapaʻau e pono e kau ʻia i ka loiloi kūpono ma mua o ka hāʻawi ʻia ʻana ma ka mākeke."
Ua manaʻo ʻia kēia mau mea hoʻohui i ka hoʻokumu ʻana o nā probiotics ikaika, akā ʻaʻole lākou i hoʻopaʻa ʻia i nā kaʻina hana hoʻoponopono e like me nā lāʻau lapaʻau, no laila pono e loaʻa kahi ʻōlelo aʻoaʻo ma ka ʻōpala inā loaʻa kahi ʻōlelo e hōʻino ʻia kēia mau mea hoʻohui iā mākou.
ʻO ka nīnau aʻe e pili ana i ke kumu e pōʻino ai kēia mau mea hoʻohui i ko mākou olakino.
He mea paʻakikī ke kālailai ʻana i ka ʻikepili ma kēia mau mea hoʻohui, ma kahi ʻāpana no ka mea ʻo nā huaora ke hōʻike nei i kahi hui o nā kemika.
E hoʻokomo wau i ka mea i kapa ʻia e ka poʻe "minerals" i ka ʻāpana o "vitamins." Pono lākou e ʻai i ka ʻai ʻaʻole no ka ikehu, akā e hoʻokō i nā hana kemika o nā enzymes i ka metabolism o ke kino, ka hana ʻana o ka cell, ka hoʻoponopono ʻana i nā kiko a me nā mea ʻē aʻe. nā hana koʻikoʻi.
Aia kekahi pilina ma waena o ka huaora A a me ka piʻi ʻana o ka maʻi maʻi maʻi maʻi i nā mea puhi. ʻO ka nui o ka zinc pili i ka emi ʻana o ka hana immune. Aia kekahi pilina ma waena o ka lōʻihi o ka lawe nui ʻana i ka manganese a me ka loaʻa ʻana o nā maʻi ʻiʻo a me nā aʻalolo i ka poʻe ʻelemakule.
ʻOi aku ka paʻakikī i ka lawe ʻana i ka hui pū ʻana o nā mea āpau i hoʻokahi pill. No ka laʻana, hoʻokūkū nā mineral ʻokoʻa kekahi i kekahi no ka absorption. Inā ʻoe e ʻai i ka nui o ka calcium, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke komo i ka hao. Inā ʻoe e ʻai nui i ka hao, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke komo i ka zinc. Inā ʻoe e lawe i ka vitamina C, e alakaʻi kēia i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka pae hao.
ʻO ka pōʻino o ia mea ʻaʻole ia e ʻai nui i ka mea hoʻokahi, akā hiki ke alakaʻi i ka emi ʻana o ka pōʻino o kekahi mea inā he mea hoʻohui wale nō ia no ʻoe.
Akā i ka manawa hea e ʻōlelo ai nā kauka e lawe i kahi lāʻau hoʻohui? Paipai ka National Institute for Health and Clinical Excellence i ka hoʻohui ʻana no kekahi mau pūʻulu o ka poʻe i pilikia i ka hana ʻino, e like me:
Folic acid no nā wāhine a pau e noʻonoʻo ana i ka hāpai ʻana a hiki i ka pule 12 o ka hāpai ʻana.
ʻO ka Vitamin D no nā wahine hāpai, nā makuahine hānai, nā keiki mai ʻeono mahina a hiki i ʻelima mau makahiki, 65 mau makahiki a me ka poʻe i ʻike ʻole ʻia i ka lā - no ka laʻana ka poʻe i uhi i ko lākou ʻili no nā kumu moʻomeheu, a i ʻole nā ​​mea hana. ʻaʻole e noho i loko o ka hale no ka manawa lōʻihi.
ʻO ka mea hope loa, ʻōlelo ʻia e lawe nā keiki a pau i nā huaora A, C a me D mai ka makahiki ʻeono a hiki i ka makahiki ʻehā. ʻO kēia ka mea e makaʻala ai i ka lawa ʻole o ka ulu ʻana o nā keiki, ʻoi aku ka poʻe e ʻai i nā meaʻai like ʻole.
Hiki i kāu kauka ke ʻōlelo aku i kahi mea hoʻohui inā pono ʻoe no nā kumu olakino. Inā hoʻoholo ʻoe e lawe i kahi mea hoʻohui, e hoʻopili i nā kau i ʻōlelo ʻia, ke ʻole ʻoe i alakaʻi hou aʻe mai kahi meaʻai meaʻai i hōʻoia ʻia i ka manaʻo e hoʻonui i ka nui. A inā he kānalua kāu e pili ana i nā pae dosage, pono ʻoe e nīnau i kahi meaʻai meaʻai i hōʻoia ʻia.