Mai hana i kēia, ke wikiwiki nei ʻoe i kou ʻelemakule

Mai hana i kēia, ke wikiwiki nei ʻoe i kou ʻelemakule

ʻO kekahi o nā hana ʻaina kakahiaka maikaʻi loa e hoʻomāhuahua ai kou lolo, ʻo ia ka ʻai ʻana i ka momona momona a hoʻohui i ke kō, wahi a ka mea ʻai meaʻai ʻo Amy Goodson.

Ua ʻōlelo ʻo Eat This, Not That, he pūnaewele kūikawā i ka ʻoihana olakino a me ka meaʻai.

"Kaʻai noʻonoʻo"

No kēia mea, ua manaʻo ʻo ia e hahai i nā alakaʻi o ka "Mind Diet", e wehewehe ana he ʻai lolo olakino kēia i hoʻolālā ʻia e hoʻopaneʻe i ka neurodegeneration, kahi hui o ka meaʻai DASH a me ka meaʻai Mediterranean e kālele ana i nā hui meaʻai e hiki ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i kou lolo. ka mana a pale iā ia mai nā mea pili i ka makahiki, e like me ka maʻi o Alzheimer.

Ua hoʻomau ʻo ia i ka ʻai ʻana o ka MIND e kōkua i ka poʻe e pale i nā meaʻai i hoʻoponopono ʻia a me ka ʻiʻo ʻulaʻula ma o ka ʻai ʻana i nā mea kanu he nui, ʻoi aku ka lau lau, nā huaʻai, nā legumes, nā pīni, nā kīʻaha piha a me nā iʻa, ʻoiai e ʻae ana i nā huahana moa.

Ua ʻike ʻo ia ʻo kēia ala o ka ʻai ʻana e kōkua i ka hana cognitive i ka poʻe ʻelemakule a ua ʻike ʻia e hāʻawi i kou lolo me nā meaʻai koʻikoʻi e like me kou mau makahiki i mea e pale ai i ka emi ʻana o ka cognitive pili i ka makahiki.

ʻO nā ʻanuʻu nui loa

No ka hoʻomaka ʻana, ʻōlelo ka loea e pale ʻia kekahi mau mea kikoʻī inā hiki iā ʻoe.

Ua hōʻike ʻo ia ʻo ka pahuhopu ka ʻai ʻana i nā meaʻai liʻiliʻi i piha i ka momona a me nā meaʻai i loaʻa i nā kō i hoʻohui ʻia, a i ka manawa ʻaina kakahiaka, ʻo ia hoʻi ka hoʻopau ʻana i nā mea ʻai ʻai momona momona e like me nā mea momona momona e like me nā croissants a me nā kuki. e like me nā pāpaʻi i hoʻopiha ʻia me ke kō. No laila, e hoʻokuʻu i ka crepes, muffins, muffins, a me ka berena kakahiaka.

Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, wehewehe ʻo ia inā ʻoe e ʻimi nei i nā meaʻai kakahiaka maikaʻi a maikaʻi o ka lolo e ʻai ai, he nui kāu mau koho. he omelet me ka paʻakai haʻahaʻa.

He mea noʻonoʻo i ka nui o nā haʻawina i koʻikoʻi i ke koʻikoʻi o ka ʻai ʻana i ka ʻaina kakahiaka i kēlā me kēia manawa, a hoʻoikaika i ka pono ʻaʻole e lele.

Ua hōʻoia pū nā hopena i ka ʻai mau ʻana i ka ʻaina kakahiaka i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai, ʻoiai ke hoʻokuʻu nei i kēia ʻai koʻikoʻi hiki ke hoʻonui i ka cholesterol a me ka make.