खुशी के लिए अपना रास्ता खाओ

 हम में से बहुत से लोग खाने के बारे में दोषी महसूस करते हैं, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि अगर आप खाने के बारे में अपना दृष्टिकोण बदलते हैं और हम जो खाते हैं वह आपको सच्ची खुशी की ओर ले जाने का एक तरीका है?

कुछ लोगों को आश्चर्य हो सकता है, लेकिन यह सच है कि हम जो कुछ भी खाते हैं वह हमें सकारात्मक या नकारात्मक तरीके से प्रभावित करता है। क्या होगा अगर हम खुश करने के लिए हम जो खाते हैं उसका मज़ाक उड़ाते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ जो आपको खुश करते हैं

सैल्मन
सप्ताह में एक या दो बार सैल्मन खाने से मूड बदलने और खुशी महसूस करने के लिए काफी है, क्योंकि सैल्मन में ओमेगा -3 होता है, जो चिंता, तनाव और अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करता है और मूड को बेहतर बनाता है, और सैल्मन में विटामिन डी होता है, जो मनोदशा को समायोजित करने और विकार का मुकाबला करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।मौसमी भावात्मक विकार और अवसाद।

कॉफी और ग्रीन टी
कॉफी कैफीन से भरपूर होती है, जो डिप्रेशन को कम करती है, मूड में सुधार करती है और हमें खुशी का एहसास देती है, जबकि ग्रीन टी थीनिन से भरपूर होती है, जो मस्तिष्क पर शांत प्रभाव डालती है और फोकस में सुधार करती है।

विटामिन डी
विटामिन डी मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, दोनों शारीरिक और मनोवैज्ञानिक, और इसमें मूड को सुधारने, खुश महसूस करने और अवसाद का इलाज करने की क्षमता है। विटामिन डी प्राप्त करने का तरीका सूर्य के प्रकाश के संपर्क में है, लेकिन हमें पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलता है, इसलिए कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है जिनमें यह हो या विटामिन डी की गोलियां लें।

रास्पबेरी
जामुन को पदार्थों की उपस्थिति की विशेषता है जो मस्तिष्क के प्रदर्शन में सुधार करते हैं, और विशेष रूप से इसमें मस्तिष्क रसायन विज्ञान को बनाए रखने की क्षमता होती है, इसलिए यह एक अच्छे मूड के लिए महत्वपूर्ण है।

اللفل
काली मिर्च अपने सभी रूपों में विटामिन सी से भरपूर होती है, क्योंकि विटामिन सी कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए काली मिर्च खाने से हम शांत और खुश रहते हैं।

पानी
न केवल जीवन का रहस्य, बल्कि खुशी का रहस्य शरीर के संतुलन को बनाए रखने और मूड को समायोजित करने में पानी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन अगर शरीर निर्जलीकरण के संपर्क में आता है, तो मूड में तत्काल परिवर्तन होता है, और यह है निर्जलीकरण का पहला संकेत।

कस्तूरी
सीप विटामिन बी12 के सबसे महत्वपूर्ण और समृद्ध स्रोतों में से एक हैं, जैसा कि अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन बी12 की कमी उदासी और अवसाद की भावनाओं में एक भूमिका निभाती है, इसलिए शरीर को खुश महसूस करने के लिए विटामिन बी12 देने के लिए सीप खाना आवश्यक है। .

डार्क चॉकलेट
न केवल इसके स्वाद में, बल्कि इसके लाभों में भी इसका जादू है और इसे खाने पर क्या खुशी की अनुभूति होती है, इसका कारण यह है कि इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) को कम करते हैं और मस्तिष्क को हार्मोन स्रावित करने की अनुमति देते हैं। जो खुशी का एहसास देते हैं।