अपने रास्ते से ऑस्टियोपोरोसिस के भूत को कैसे दूर करें?

यह सबसे आम है, विशेष रूप से महिलाओं में, ऑस्टियोपोरोसिस के कई कारण होते हैं, लेकिन आप भूमध्य आहार का पालन करके नवीनतम अध्ययनों के अनुसार उनसे बच सकते हैं, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस वाले लोगों में हड्डियों का नुकसान कम हो जाएगा।
अध्ययन का नेतृत्व इटालियन यूनिवर्सिटी ऑफ बोलोग्ना के सहयोग से ब्रिटिश यूनिवर्सिटी ऑफ ईस्ट एंग्लिया के शोधकर्ताओं ने किया था, और अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन के नवीनतम अंक में अपने परिणाम प्रकाशित किए।

भूमध्यसागरीय सीमा से लगे लोगों के आहार में वसा के प्राथमिक स्रोत के रूप में जैतून के तेल पर निर्भरता की विशेषता है, इसके अलावा अधिक फल, सब्जियां, साबुत अनाज, फलियां और नट्स खाने, सप्ताह में कम से कम दो बार मछली और मुर्गी खाना, और सीमित करना लाल मांस का सेवन। इस आहार को "भूमध्य आहार" के रूप में जाना जाता है।
अध्ययन के परिणामों तक पहुंचने के लिए, टीम ने इटली, ब्रिटेन, नीदरलैंड, पोलैंड और फ्रांस में 1142 चिकित्सा केंद्रों में 5 प्रतिभागियों की निगरानी की। प्रतिभागी ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित थे, और उनकी आयु 65 से 79 वर्ष के बीच थी, और उन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया था, पहले ने "भूमध्य आहार" खाया, जबकि दूसरे समूह ने अपना सामान्य भोजन खाया।
परिणामों से पता चला कि जो समूह "भूमध्य आहार" खाने का इच्छुक था, उसे आहार शुरू करने के केवल 12 महीनों के भीतर हड्डियों, विशेष रूप से कूल्हे की हड्डियों के नुकसान की संभावना कम थी। प्रमुख शोधकर्ता डॉ सुसान फेयरवेदर टैट ने कहा, "यह अध्ययन यूरोप में वृद्ध वयस्कों में हड्डी के स्वास्थ्य पर भूमध्य आहार के प्रभाव को देखते हुए पहला दीर्घकालिक नैदानिक ​​​​परीक्षण है।"
उन्होंने कहा, "ऑस्टियोपोरोसिस के रोगी दूसरों की तुलना में तेजी से हड्डी खो देते हैं, इसलिए अनुभव ने साबित कर दिया है कि भूमध्यसागरीय आहार ऑस्टियोपोरोसिस के लिए मौजूदा दवा उपचार के बजाय स्वाभाविक रूप से हड्डियों के नुकसान को कम कर सकता है, जिसके गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं।"
पिछले अध्ययनों से पता चला था कि "भूमध्य आहार" मोटापे के इलाज और मधुमेह को रोकने के साथ-साथ दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में उपयोगी हो सकता है। ऑस्टियोआर्थराइटिस गठिया का सबसे आम रूप है, जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है।
ऑस्टियोआर्थराइटिस जोड़ों और कार्टिलेज में तेज दर्द और सूजन का कारण बनता है और इसका प्रभाव विशेष रूप से घुटनों, कूल्हों, हाथों और रीढ़ में दिखाई देता है।