इनमें से किसी एक फल को खाने से नींद अच्छी आती है

इनमें से किसी एक फल को खाने से नींद अच्छी आती है

हाल के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि रात में फल खाने से व्यक्ति को सोने और आराम करने में मदद मिल सकती है, और "कीवी" फल एक व्यक्ति के लिए "कृत्रिम निद्रावस्था" की भूमिका निभा सकता है, इसलिए नींद में मदद करने के लिए विशेषज्ञ इसे रात में खाने की सलाह देते हैं।

डॉक्टरों का कहना है कि नींद की कमी से असंख्य मानसिक और शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं, जैसे इंसुलिन प्रतिरोध, उच्च रक्तचाप और वजन बढ़ना, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम हमेशा अधिक आराम पाने के तरीकों की तलाश में रहते हैं।

बेड किंगडम द्वारा हाल ही में किए गए एक चिकित्सा अध्ययन के अनुसार, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि "एक कटोरी फल लेकर बैठने से रात को अच्छी नींद प्राप्त की जा सकती है।"

अनुसंधान दल के एक प्रवक्ता ने कहा: "कीवीफ्रूट कई वर्षों से कई लोगों के सोने की दिनचर्या में प्रमुख रहा है, और विज्ञान नींद सहायता के रूप में किवीफ्रूट के मूल्य का समर्थन करता है।"

अध्ययन से पता चला है कि कीवी फल सोने से पहले इस फल के एक महीने के नियमित सेवन के बाद नींद की गुणवत्ता, नींद के समय और नींद की दक्षता में सुधार करने में मदद कर सकता है।

प्रवक्ता ने कहा, "किवीफ्रूट में उच्च मात्रा में सेरोटोनिन और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, साथ ही फोलिक एसिड और बी विटामिन जैसे विटामिन भी होते हैं, जो नींद संबंधी विकारों के इलाज में मदद कर सकते हैं और साथ ही आपकी नींद के कार्यक्रम को फिर से शुरू करने में मदद कर सकते हैं।"

शोधकर्ताओं का कहना है कि कीवी खाने के अलावा, जो लोग रात की अच्छी नींद चाहते हैं, उन्हें सोने से दस घंटे पहले कैफीन बंद कर देना चाहिए, यह देखते हुए कि कॉफी और शीतल पेय में कैफीन पाया जाता है, यह देखते हुए कि रक्त प्रवाह को छोड़ने में दस घंटे लगते हैं।

बेचैन नींद की संभावना को कम करने के लिए व्यक्ति को यह सब नियमित रूप से करना चाहिए। प्रवक्ता ने कहा: "नियमितता एक स्वस्थ नींद कार्यक्रम को बनाए रखने में बहुत मदद करती है क्योंकि यह आपके शरीर को सर्कडियन लय के साथ अधिक आसानी से ट्यून करने की अनुमति देती है।"

एक निर्धारित सोने और जागने के समय से चिपके रहने से शरीर को नियमित रखने में मदद मिलेगी, जो रात में सात से नौ घंटे की अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेने का सबसे अच्छा मौका प्रदान करेगा।

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