कष्टप्रद गर्भावस्था गैसों और पाचन विकारों से छुटकारा पाने के छह तरीके

यदि आप थके हुए हैं और भारीपन, सूजन, गैस और पाचन विकारों की शिकायत करते हैं, तो आप जो कुछ भी कर रही हैं उसमें आप अकेली नहीं हैं। गर्भावस्था के दौरान कई महिलाएं पेट में सूजन और गैस की समस्या से पीड़ित होती हैं, जो उनमें से एक है। उनके लिए सबसे ज्यादा परेशान करने वाली चीजें, जहां गैस के साथ पेट में तेज दर्द होता है।पेट में दर्द, बीमार महसूस होना और डकार आना।

पोषण विशेषज्ञों ने समझाया कि कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं जो गर्भावस्था के दौरान गैस का कारण बनते हैं, खासकर उन महिलाओं में जो इरिटेबल बाउल सिंड्रोम से पीड़ित हैं, जहां गर्भावस्था के दौरान और बाद में उन्हें गैस और सूजन होने की संभावना अधिक होती है।

निम्नलिखित पंक्तियों में, हम आपको "हेल्थ लाइन" वेबसाइट के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान पेट फूलने की समस्या से छुटकारा पाने के लिए 6 गोल्डन टिप्स दिखाएंगे।

1- तरल पदार्थों का खूब सेवन करें:

अन्य रसों के साथ, दिन में 8 कप की दर से खूब पानी पिएं, और गैसें आमतौर पर इरिटेबल बाउल सिंड्रोम वाले लोगों से जुड़ी होती हैं, इसलिए तरल पदार्थ पीते समय सावधानी बरतनी चाहिए, यानी उनमें उच्च शर्करा नहीं होती है, और गर्भवती महिलाओं के लिए पानी, अनानास, क्रैनबेरी, अंगूर और संतरे के रस के अलावा अन्य जूस लेना बेहतर होता है।

2 - आंदोलन

शारीरिक गतिविधि और व्यायाम आपकी दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए, अर्थात दिन की योजना में शामिल होना चाहिए, और यदि व्यायाम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो इसे रोजाना कम से कम 30 मिनट तक चलने से बदला जा सकता है, क्योंकि व्यायाम जोखिम को कम करने में मदद करता है। कब्ज जो सूजन और गैस की ओर ले जाती है।

3- उचित पोषण

एक स्वस्थ आहार का पालन करें, और ऐसे खाद्य पदार्थों से दूर रहें जो चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लक्षणों को भड़काते हैं जो कब्ज और गैस का कारण बनते हैं, जैसे कि तले हुए और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, शीतल पेय, आहार खाद्य पदार्थ जैसे कि गर्म मिर्च, मिर्च और अचार, और फलियां जैसे कि गोभी और ब्रोकोली, साथ ही गेहूं और आलू।

4 - अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएं

फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ आंतों में पानी को बाहर निकालने में मदद करते हैं, और बाथरूम में उत्सर्जन की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाते हैं। फाइबर कब्ज और पेट फूलने के लक्षणों को कम कर सकता है, जैसे लेट्यूस, वॉटरक्रेस, आड़ू, अंजीर, केला, पत्तेदार सब्जियां और साबुत अनाज जैसे जई।

5- चिंता और तनाव से बचें

चिंता और तनाव दो कारक हैं जो IBS को भड़काते हैं, और चिंता और तनाव बैक्टीरिया से दूषित हवा की मात्रा को बढ़ाते हैं जिसे एक गर्भवती महिला अत्यधिक उत्तेजना के परिणामस्वरूप निगल सकती है।

6 - मिंट

पुदीना गर्भावस्था के दौरान और बाद में पेट की गैसों से छुटकारा पाने के लिए एंटीसेप्टिक चिकित्सीय जड़ी-बूटियों में से एक है, साथ ही पुदीना का उपयोग तंत्रिका शामक और मांसपेशियों को आराम देने वाले के रूप में किया जाता है।