झपकी लेने में कंजूसी न करें, यह आपको इससे बचाती है

झपकी लेने में कंजूसी न करें, यह आपको इससे बचाती है

दिन के दौरान एक छोटी सी झपकी कई लोगों को अपनी गतिविधि फिर से हासिल करने में मदद करती है, और यह छोटी आराम अवधि संज्ञानात्मक कार्य और मस्तिष्क स्वास्थ्य से जुड़ी होती है, जैसा कि ब्रिटेन में लगभग 50 पुरुषों और महिलाओं पर किए गए एक हालिया अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि लोग इसकी संभावना कम कर सकते हैं। दिन के दौरान नियमित झपकी लेने से उनके मस्तिष्क के सिकुड़ने की दर को कम करके मनोभ्रंश (संज्ञानात्मक गिरावट) का विकास होता है।

अध्ययन, जिसका विवरण स्लीप हेल्थ जर्नल में प्रकाशित हुआ था, ने निष्कर्ष निकाला कि दिन के दौरान 30 मिनट की झपकी मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है और मनोभ्रंश के जोखिम को कम कर सकती है।

यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन और उरुग्वे में रिपब्लिक यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए अध्ययन में सभी अध्ययन प्रतिभागियों के लिए कुल 5 संज्ञानात्मक मूल्यांकन किए गए, जिनमें से कई के मस्तिष्क और जीनोटाइप के एमआरआई स्कैन किए गए।

आनुवंशिक वेरिएंट को समायोजित करके, अध्ययन में दिन के समय झपकी के लिए अतिरिक्त आनुवंशिक उपकरण पाए गए, 57% उत्तरदाताओं ने बताया कि वे दिन के दौरान "कभी नहीं / शायद ही कभी" झपकी लेते हैं, जबकि 38% ने बताया कि वे "कभी-कभी" झपकी लेते हैं और "आमतौर पर" झपकी लेते हैं। दिन, क्रमशः.

औसतन, मस्तिष्क का कुल आयतन उन लोगों की तुलना में कम था जो "कभी/कभी-कभार" या "कभी-कभी" दिन के दौरान झपकी लेते थे।

अध्ययन में पाया गया कि नियमित रूप से दिन में झपकी लेने से मस्तिष्क सिकुड़न धीमी हो सकती है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में 7 साल की देरी हो सकती है।

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