चैटजीपीटी उपयोगकर्ता को वजन कम करने में मदद करता है

चैटजीपीटी उपयोगकर्ता को वजन कम करने में मदद करता है

चैटजीपीटी द्वारा विकसित एक व्यायाम योजना ने एक उपयोगकर्ता को जॉगिंग करने और लगभग 12 किलोग्राम वजन कम करने में मदद की, जिसका मूल्यांकन एक विशेष प्रशिक्षक ने किया और कहा कि कृत्रिम बुद्धिमत्ता कार्यक्रम से प्राप्त सलाह वास्तव में उपयोगी है।

स्वस्थ जिम वर्कआउट

और "इनसाइडर" वेबसाइट द्वारा प्रकाशित की गई जानकारी के अनुसार, सिएटल स्थित एक पेशेवर तकनीकी इंजीनियर ग्रेग मोशन ने कहा कि उन्हें दौड़ने से नफरत है, और ऐसा हुआ कि उन्होंने मदद के लिए "चैटजीपीटी" चैट प्रोग्राम के मुफ्त संस्करण को ऑनलाइन मांगा। वह एक स्वस्थ व्यायाम की आदत बनायें।

तीन महीने बाद, मोशन ने कहा कि वह सप्ताह में छह दिन दौड़ता है और प्रशिक्षण के लिए उत्सुक है। लेकिन, पहले तो वह आश्चर्यचकित था और एआई की सलाह पर थोड़ा सशंकित था, खासकर जब से इसमें समय के साथ छोटी और सरल शुरुआत करना शामिल था, जो कि अपने लक्ष्य को पूरा करने से शुरू होता था। दरवाजे के पास जूते। कार्यक्रम स्थापित करने के तीन दिनों के बाद बस कुछ ही मिनटों के लिए घर के सामने और पहली बार बाहर।

व्यायाम शरीर क्रिया विज्ञान

बोस्टन रनिंग सेंटर के व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट और "प्लिबिलिटी फॉर रनर्स" के लेखक जो मैककॉन्की के अनुसार, चैटजीपीटी बॉट द्वारा दी गई अंतर्दृष्टि सही साबित हुई, जिसमें बताया गया कि दौड़ने के लिए अत्यधिक क्रमिक दृष्टिकोण शुरुआती लोगों के लिए चोट से बचते हुए प्रगति करने के लिए आदर्श है। .

मैककॉन्की ने कहा कि प्रशिक्षण भार का बहुत जल्द बहुत अधिक होना एक बड़ी गलती है, चाहे वह एक समय में बहुत अधिक हो, बहुत बार-बार हो या बहुत जल्दी हो, उन्होंने कहा कि फिटनेस बनाए रखने और स्वास्थ्य में सुधार के लिए दौड़ने की आदत शुरू करना सबसे अच्छा तरीका है। एक क्रमिक दृष्टिकोण है.

सबसे आश्चर्यजनक हिस्सा

मोशन ने कहा कि वर्कआउट के सबसे आश्चर्यजनक हिस्सों में से एक, जिसे चैटजीपीटी के साथ बनाया गया था, वह यह था कि प्रशिक्षण योजना के पहले चरण में कोई भी शारीरिक गतिविधि शामिल नहीं थी, योजना के पहले दिन एकमात्र कार्य अपने जूते पहनना था दरवाजे के पास, और दूसरे दिन उन्हें प्रशिक्षण को अपने कार्यक्रम में शामिल करना था, उन्होंने आश्चर्य व्यक्त करते हुए कहा कि "यह इतना आसान था" कि जब उन्होंने इसे पूरा किया, तो यह "पूरा हुआ महसूस हुआ"।

नियमित जॉगिंग

मोशन ने कहा कि उन्होंने धीरे-धीरे एक स्वस्थ जॉगिंग दिनचर्या बनाई जो धीरे-धीरे लेकिन लगातार शुरू हुई, क्योंकि पहले जॉगिंग राउंड बहुत छोटे थे और थकान नहीं हुई, इस बात पर जोर दिया कि प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरुआती लोगों के लिए आदर्श है, सलाह दी कि आत्म-थकावट की कोई आवश्यकता नहीं है , वास्तव में इससे उलटा असर होता है।

उन्होंने कहा, "एक नौसिखिए धावक को कम से कम तीन महीने तक दर्द की हद तक खुद को चुनौती देने के बारे में नहीं सोचना चाहिए।" यह एक आदत बनाने और समय के साथ पैमाने बनाने के बारे में है।" दूसरे शब्दों में, एक व्यक्ति को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से [अभ्यास] से अधिकतम लाभ उठाने के लिए उस कठिनाई पर सही उर्ध्व प्रेस अर्जित करने की आवश्यकता होती है।

चरणबद्ध कार्यक्रम और उपचार दिशानिर्देश

एक अच्छा पहला लक्ष्य है 30 मिनट तक लगातार चलना, यदि व्यक्ति की सांस फूल रही हो और वह अब बातचीत नहीं कर पा रहा हो तो चलना धीमा कर देना और आवश्यकतानुसार दौड़ने और चलने के बीच बदलाव करना। फिर उसके बाद प्रतिदिन नियमित रूप से उसी गतिविधि का अभ्यास किया जाता है, और अंततः पूरे 30 मिनट तक लगातार दौड़ लगाई जा सकती है, जिसके बाद दौड़ की अवधि को सप्ताह में एक बार लंबी दूरी तक बढ़ाया जा सकता है जब तक कि प्रशिक्षु लगातार 60 मिनट तक दौड़ने तक नहीं पहुंच जाता।

मोशन ने कहा कि जब वह अपनी दैनिक दिनचर्या में तेजी ला रहा था, तो उसने चैटबॉट चैटजीपीटी से भी अपने सामने आने वाले कुछ दर्द और दर्द में मदद करने के लिए कहा।

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