1. समय-समय पर निरीक्षण की उपेक्षा करना

लोगों को हर दो साल में आंखों की जांच करानी चाहिए, या यदि कोई नेत्र चिकित्सक इसकी सलाह दे तो इससे भी अधिक बार।

डॉ. जोर्गेंसन ने कहा, "नियमित रूप से आंखों की जांच कराने में विफलता से आंखों की ऐसी समस्याएं हो सकती हैं जिनका निदान [समय पर] नहीं किया जा सकता है, खासकर जब से ग्लूकोमा, डायबिटिक रेटिनोपैथी और मैक्यूलर डीजनरेशन जैसी स्थितियां अक्सर शुरुआती चरणों में ध्यान देने योग्य लक्षणों के बिना विकसित होती हैं।" सावधान किया.
डॉ. जोर्गेनसन बताते हैं, "प्रभावी उपचार और दृष्टि के संरक्षण के लिए नेत्र परीक्षण के माध्यम से शीघ्र पता लगाना महत्वपूर्ण है।"
नियमित नेत्र परीक्षण से मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप जैसी अंतर्निहित प्रणालीगत स्वास्थ्य स्थितियों के शुरुआती लक्षणों का भी पता लगाया जा सकता है।

2. काफी देर तक स्क्रीन के सामने रहना

लैपटॉप, टैबलेट और स्मार्टफोन जैसे डिजिटल उपकरणों के व्यापक उपयोग के कारण काम और मनोरंजन दोनों के लिए स्क्रीन पर समय की अवधि बढ़ गई है।
डॉ. जोर्गेंसन कहते हैं, "इससे डिजिटल आई स्ट्रेन हो सकता है, जो सूखी आंखों, सिरदर्द और धुंधली दृष्टि जैसे लक्षणों से पहचाना जाता है," जबकि डॉ. मेन्सा ने 20-20-2 नियम का पालन करने की सलाह दी, जिसका अर्थ है कि एक व्यक्ति को ऐसा करना चाहिए। सूखी आंखों से बचने के लिए स्क्रीन का उपयोग करते समय पलकें झपकाना याद रखें, "हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर।"

3. पराबैंगनी किरणों से सुरक्षा का अभाव

पर्याप्त यूवी सुरक्षा वाले धूप का चश्मा नहीं पहनने से हानिकारक यूवी किरणों के संपर्क में आने का खतरा हो सकता है।
डॉ. जोर्गेनसन ने चेतावनी दी कि धूप का चश्मा न पहनने से मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित मैकुलर अपघटन (एएमडी) जैसी स्थितियां हो सकती हैं, उन्होंने कहा: "आंखों को यूवी किरणों से बचाना, विशेष रूप से धूप की स्थिति में, लंबे समय तक आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।" लंबा"।

डॉ. मेन्सा का कहना है कि पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने से आंख की सतह पर "प्टेरीजियम" नामक चीज़ की वृद्धि भी बढ़ सकती है, धूप का चश्मा चुनने की आवश्यकता पर जोर देते हुए, क्योंकि "सभी धूप का चश्मा पराबैंगनी किरणों को फ़िल्टर नहीं करते हैं, इसलिए आपको अवश्य ही धूप का चश्मा चुनना चाहिए" सुनिश्चित करें कि उन पर CE चिह्न है।'' OrUV 400''। उन्होंने सलाह दी कि कभी भी सीधे सूर्य की ओर न देखें क्योंकि इससे मैक्युला में सनबर्न हो सकता है, जिससे स्थायी दृष्टि हानि हो सकती है।

4. कुपोषण

स्वस्थ, संतुलित आहार खाने से उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन जैसी दृष्टि-घातक नेत्र रोगों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है, जो केंद्रीय दृष्टि को प्रभावित करती है।
डॉ. मेन्सा बताते हैं कि मैक्युला - रेटिना का वह हिस्सा, जो एक व्यक्ति जो सीधे अपने सामने देखता है उसे संसाधित करता है - इसमें ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे प्राकृतिक रंग होते हैं, जो पालक जैसी गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियों में पाए जाते हैं।
"विटामिन ए, सी, और ई भी फायदेमंद हैं, इसलिए आपको रोजाना कम से कम पांच सर्विंग फल और सब्जियां खानी चाहिए," वह सलाह देती हैं, यह समझाते हुए कि जिनके परिवार में "उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन का इतिहास है, उन्हें इसे लेने के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।" पोषक तत्वों की खुराक।"
डॉ. जोर्गेनसन ने कहा: "एक खराब आहार जिसमें विटामिन ए, सी और ई जैसे आवश्यक पोषक तत्वों के साथ-साथ जिंक जैसे खनिजों की कमी होती है, आंखों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है, क्योंकि ये पोषक तत्व दृष्टि और समग्र नेत्र कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।"
उन्होंने यह भी सलाह दी कि "आंखों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए, पत्तेदार साग, रंगीन फलों और सब्जियों और ओमेगा -3 स्रोतों से भरपूर संतुलित आहार खाना आवश्यक है।"

5. धूम्रपान

धूम्रपान बंद करने से सामान्य स्वास्थ्य को लाभ होता है, विशेषकर आँखों को।
मेन्सा ने कहा, "धूम्रपान बंद करना एक परिवर्तनीय कारक है जो एएमडी और मोतियाबिंद जैसी कुछ आंखों की बीमारियों के विकास के जोखिम को कम कर सकता है।"

6. प्रिस्क्रिप्शन चश्मा न पहनना

एक व्यापक ग़लतफ़हमी है कि चश्मा पहनने से आँखों की रोशनी ख़राब हो जाती है। "यह विचार गलत है," डॉ. मेन्सा ने जोर देकर कहा, "प्रिस्क्रिप्शन चश्मा पहनने का मुख्य कारण सिर्फ इसलिए है क्योंकि व्यक्ति को उनकी आवश्यकता है।" "अगर वह उन्हें पहनने में लापरवाही करता है, तो उसे सिरदर्द होने का खतरा होता है।"

7. अपर्याप्त रोशनी

डॉ. जोर्गेनसन कहते हैं, "अपर्याप्त रोशनी वाले क्षेत्रों में काम करने या पढ़ने से आंखों को अधिक मेहनत करनी पड़ सकती है, जिससे आंखों पर तनाव, असुविधा और खराब दृष्टि हो सकती है।"
वह बताते हैं कि अच्छी रोशनी, जिसे अक्सर "टास्क लाइटिंग" कहा जाता है, पढ़ने और काम करने के लिए आरामदायक स्थिति बनाने के लिए महत्वपूर्ण है।

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