प्राणायाम क्या है.. इसके चरण और सबसे महत्वपूर्ण लाभ ??

प्राणायाम एक प्राचीन संस्कृत शब्द है जो कुछ तकनीकों और अभ्यासों के माध्यम से श्वास के नियमन का वर्णन करता है।
प्राणायाम एक मन और शरीर का अभ्यास है जो श्वास की गति और गहराई को नियंत्रित करने के इर्द-गिर्द घूमता है। क्योंकि श्वास को नियंत्रित करने से मन को आराम मिलता है और शरीर के स्वास्थ्य में वृद्धि होती है।

प्राणायाम में चार चरण होते हैं:

1. साँस
2. साँस लेने के बाद मन का विराम।
3. ज़ेफिर।
4. साँस छोड़ने के बाद मन का विराम।

प्राणायाम के स्वास्थ्य लाभ:

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार:

प्राणायाम का नियमित अभ्यास आपके मन को एकाग्र करना और अपने ध्यान को वापस श्वास पर लाना सिखाता है। यह आपके सोचने और बाहरी दुनिया के साथ बातचीत करने के तरीके को बदल देता है, एक शांत और शांत दिमाग प्रदान करता है। प्राणायाम तनाव को कम करता है और नकारात्मक मनोवैज्ञानिक भावनाओं जैसे अवसाद और क्रोध से मुक्ति प्रदान करता है।

रक्त परिसंचरण में सुधार:

बेहतर रक्त प्रवाह आपके शरीर के अंगों में ऊर्जा और प्राण (जीवन) लाता है, जिससे आप ऊर्जावान महसूस करते हैं। प्राणायाम मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाने में भी मदद करता है और तंत्रिका तंत्र को पूर्ण विश्राम प्रदान करता है।

स्वस्थ श्वास के लिए:

सांस की तकलीफ के डर को दूर करने के लिए अस्थमा और वातस्फीति जैसी सांस की बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए बहुत उपयोगी है। सांस लेने का अभ्यास आपके फेफड़ों को पोषक तत्वों से भर देता है और सामान्य कार्यों को बढ़ाता है।

वजन घटना :

प्राणायाम तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है और आपके दिमाग को इस बात पर ध्यान देने के लिए प्रेरित करता है कि आपके शरीर और स्वस्थ खाने की आदतों के लिए कौन से खाद्य पदार्थ सर्वोत्तम हैं।

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