अत्यधिक भूख की निरंतर भावना के कारण क्या हैं?

अत्यधिक भूख की निरंतर भावना के कारण क्या हैं?

"अत्यधिक भूख" से पीड़ित व्यक्ति की जीवन शैली के कारण हो सकता है - क्योंकि प्रसिद्ध आहार विशेषज्ञ, डॉ. माइकल मोस्ले द्वारा ब्रिटिश द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट में कहा गया था कि सही भोजन नहीं खाने से परिपूर्णता की भावना को रोका जा सकता है। "आईना"।

कभी-कभी एक कठिन कार्य

मोस्ले ने कहा कि स्वस्थ भोजन खाना, जिसमें सभी प्रमुख खाद्य समूह शामिल हैं, हमेशा एक आसान काम नहीं होता है, और यह कभी-कभी कार्बोहाइड्रेट बढ़ाने और प्रोटीन और सब्जियों पर कम ध्यान देने के लिए आकर्षक हो सकता है।

लेकिन डॉ मोसले के अनुसार, जो अपने वजन घटाने के सुझावों के लिए सबसे अच्छी तरह से जाने जाते हैं, एक खराब आहार वास्तव में "अत्यधिक भूख" के मुद्दों को जन्म दे सकता है, जिसका अर्थ है कि जब आप पहले से ही पर्याप्त खा चुके हों तब भी खाने की इच्छा महसूस करना।

गलत वस्तुएँ

डॉ. मोस्ले ने कहा कि आहार में सही पोषक तत्वों को शामिल न करने से अधिक खाने और स्नैकिंग हो सकती है, और एक आहार की वकालत की, भूमध्यसागरीय आहार के समान, जिसमें बहुत सारी मछली, फलियां, नट, बीज, सब्जियां और जैतून का तेल शामिल हो।

भूमध्य आहार

मोस्ले ने अपनी फास्ट 800 वेबसाइट पर एक पोस्ट में कहा: "हालांकि एक व्यक्ति को लग सकता है कि वह पर्याप्त खा रहा है, अगर उसे सही पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं, तो वह भोजन के बाद या बीच में अधिक भूख महसूस कर सकता है। और अगर वह बहुत अधिक रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट खा रहा है, और उसका आहार प्रोटीन, वसा, या फाइबर में कम है, तो उसे बार-बार भूख लगेगी क्योंकि उसका शरीर वास्तव में क्या चाहता है। इसलिए हम भूमध्यसागरीय आहार की सलाह देते हैं।

"प्रत्येक भोजन में बहुत सारी गैर-स्टार्च वाली सब्जियां शामिल करने से आपको पूर्ण और संतुष्ट महसूस करने में भी मदद मिलेगी क्योंकि वे विटामिन और खनिजों से भरे हुए हैं," मोस्ले ने समझाया।

आराम, नींद और पानी

मोस्ली ने बताया कि ऐसे अन्य कारक भी हैं जो पूरे दिन भूख महसूस कर सकते हैं, जैसे कि पर्याप्त नींद न लेना, क्योंकि शरीर में दो हार्मोन, लेप्टिन और घ्रेलिन, नींद की गुणवत्ता और नियमितता से प्रभावित होते हैं, और वे दैनिक आधार पर भूख को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार हैं।

मोस्ले ने यह कहकर अपनी सलाह समाप्त की कि भूख से बचने के लिए खूब पानी पीना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि भूख को कभी-कभी प्यास से भ्रमित किया जा सकता है, जिसका अर्थ है कि एक व्यक्ति तब खा सकता है जब उसे वास्तव में पानी पीना चाहिए।

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