भूलने की बीमारी और फोकस की कमी के लिए एक जादुई इलाज

भूलने की बीमारी और फोकस की कमी के लिए एक जादुई इलाज

विशेषज्ञ कुछ दीर्घकालिक और अल्पकालिक समाधान प्रदान करते हैं जिन्हें आप आसानी से और जल्दी से लागू कर सकते हैं:

1. अधिक नींद

पुस्तक के बेस्टसेलिंग लेखक, अमेरिकी विशेषज्ञ जोहान हरि ने कहा कि ध्यान बढ़ाने का नंबर एक तरीका अधिक नींद लेना है, क्योंकि यह अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद है और मस्तिष्क के लिए दिन के दौरान जमा होने वाले सभी चयापचय अपशिष्ट को धोने का एक आवश्यक समय है। . और जब कोई व्यक्ति पर्याप्त नींद नहीं लेता है, तो इससे खराब एकाग्रता और कम ध्यान अवधि हो सकती है।

2. बुनियादी जरूरतों का ध्यान रखें

बुनियादी जरूरतों का ध्यान रखने में पौष्टिक और स्वादिष्ट भोजन करना शामिल है, और इस संदर्भ में, सैक्स भूमध्यसागरीय आहार की कोशिश करने और पर्याप्त पानी पीने की सलाह देता है। अन्य तात्कालिक उपचारों में झपकी लेना या नाश्ता करना भी शामिल हो सकता है।

3. पोषाहार की खुराक

पोषक तत्वों की खुराक लेने से लक्षित पोषक तत्वों का उपयोग करने में मदद मिलती है, इस प्रकार मस्तिष्क की महत्वपूर्ण सहायक गतिविधियों को सक्षम बनाता है। विशेषज्ञ एक पूरक लेने की सलाह देते हैं जिसमें पूरे कॉफी फल से तत्काल कैफीन होता है और हरी कॉफी बीन्स, जीन्सेंग रूट, ग्वाराना बीज और विटामिन बी 12 से लगातार कैफीन होता है।

4. शारीरिक गतिविधि

किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि मन के लिए एक विराम है, और कभी-कभी एक विराम केवल वही होता है जो शरीर को अधिक उत्पादक होने की आवश्यकता होती है। शरीर को हिलाने से स्मृति और संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन करने में मदद मिलती है। 2020 में प्रकाशित और ट्रांसलेशनल स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक वैज्ञानिक समीक्षा से पता चला है कि सिर्फ दो मिनट की उच्च-तीव्रता वाले आंदोलन से एक घंटे के लिए फोकस में सुधार होता है।

5. ध्यान

बोरे, एल्बर्ट और कई अन्य विशेषज्ञ ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए ध्यान अभ्यास की सलाह देते हैं। सहज योग, विशेष रूप से, फोकस और नियंत्रण दोनों को मजबूत करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।