मनोवैज्ञानिक सुधार के रहस्यों को जानें

1- कम से कम दो मिनट की अवधि के लिए गहरी सांस लें, क्योंकि यह कदम आराम महसूस करने के अलावा, रक्त परिसंचरण में सुधार करने में योगदान देता है।

2- गर्दन की मालिश, क्योंकि इस कदम से सिर दर्द में काफी राहत मिलती है, जिससे मनोवैज्ञानिक सुधार होता है।

3- दिन में सिर्फ दो मिनट कूदने से भी इस कदम से शरीर में ऊर्जा की मात्रा बढ़ेगी।

4- डार्क चॉकलेट खाने से दिल को बीमारियों से बचाने में मदद मिलती है और इस तरह मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।

5- काम के दौरान कम से कम दो मिनट तक खड़े रहना या चलना और बिना हिले-डुले ज्यादा देर तक बैठने से बचना।

6- रोजाना कम से कम आधा घंटा खेलकूद और डांस करना।

7- नाश्ते में सब्जियों को शामिल करने से शरीर को इसके लिए आवश्यक विटामिन प्रदान करने की क्षमता के अलावा शरीर को ऊर्जा और जीवन शक्ति मिलती है।

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