ये खाद्य पदार्थ उम्र बढ़ने को धीमा करने में मदद करते हैं

ये खाद्य पदार्थ उम्र बढ़ने को धीमा करने में मदद करते हैं

स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना जीवन शक्ति और युवाओं का आनंद लेने के लिए एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है, लेकिन कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकते हैं, जैसा कि ब्रिटिश "द मिरर" द्वारा प्रकाशित किया गया था।

इस संबंध में आहार विशेषज्ञ माइकल मोस्ले ने कहा कि लंबी और खुशहाल जिंदगी जीने की कुंजी आंत के स्वास्थ्य की रक्षा करना है।

डॉक्टर, ब्रॉडकास्टर और अभिनेता

वज़न कम करने वाले पोषण विशेषज्ञ, ब्रॉडकास्टर और लंबे समय से आहार पर अपनी सलाह के लिए जाने जाने वाले अभिनेता डॉ. मोसले बताते हैं, आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में वास्तविक अंतर आ सकता है।

कोवेंट्री टेलीग्राफ की एक रिपोर्ट के अनुसार, डॉ. मोसले ने उम्र बढ़ने की प्रक्रिया और कैसे भोजन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, की खोज करने वाली एक वृत्तचित्र श्रृंखला का फिल्मांकन समाप्त करने के बाद यह सलाह दी है।

आश्चर्यजनक परिणाम

अपनी कई और विविध यात्राओं के दौरान, डॉ. मोसले इस आश्चर्यजनक निष्कर्ष पर पहुंचे कि जीन हमारी उम्र में अपेक्षाकृत छोटी भूमिका निभाते हैं, इस बात पर जोर देते हुए कि एक स्वस्थ जीवन शैली आनुवंशिकी से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।

डॉ. मोसले ने कहा कि आंत के स्वास्थ्य के लिए अपने माइक्रोबायोम को खाना अच्छी उम्र बढ़ने और मध्य जीवन से परे जीवित रहने का अभिन्न अंग है।

पतलेपन

इसी तरह, डॉ. मोसले ने ब्रिटिश डेली मेल में लिखा, यह कहते हुए: "हम जानते हैं कि आप क्या खाते हैं और कितना खाते हैं, यह स्वस्थ रहने या न रहने में प्रमुख भूमिका निभाते हैं - लेकिन जो उतना ही महत्वपूर्ण प्रतीत होता है वह है इस भोजन का प्रभाव आंत माइक्रोबायोम पर, जो कि बैक्टीरिया, वायरस और कवक का मिश्रण है जो मानव आंत में रहते हैं।

डॉ मोसले ने कहा कि शोधकर्ताओं ने पाया है कि स्वस्थ शतायु (जो उम्र से संबंधित बीमारियों से कम पीड़ित हैं) की आंतों में माइक्रोबायोम का एक बहुत ही विविध मिश्रण होता है, विशेष रूप से बैक्टेरॉइडेट नामक एक प्रकार के बैक्टीरिया के उच्च स्तर के साथ, जो पहले पतलेपन से जुड़ा हुआ था। और आंत में बहुत कम मात्रा में मौजूद होता है। अधिक वजन वाले लोगों की आंत।

विभिन्न रंगों के फल और सब्जियां

एक स्वस्थ माइक्रोबायोम न केवल आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बहुत बढ़ावा देता है, बल्कि यह कई प्रकार के कैंसर और हृदय रोग से जुड़ी सूजन को कम करने के लिए भी दिखाया गया है।

आंत के माइक्रोबायोम को बढ़ावा देने के लिए, डॉ। मोसले ने "एंटी-एजिंग" खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी, वे कहते हैं, फाइबर से भरपूर पौधे-आधारित आहार सहित, "विभिन्न रंगों के फल और सब्जियां" खाना सुनिश्चित करें।

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