मेयो क्लिनिक वेबसाइट के अनुसार, विटामिन बी 12, या कोबालामिन, लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण, कोशिका चयापचय, तंत्रिका कार्यों और आनुवंशिक जानकारी रखने वाली कोशिकाओं के अंदर डीएनए और अणुओं के उत्पादन में एक आवश्यक भूमिका निभाता है।

विटामिन बी 12 के खाद्य स्रोतों में पोल्ट्री, मांस, मछली और डेयरी उत्पाद शामिल हैं। विटामिन बी 12 को कुछ खाद्य पदार्थों में भी जोड़ा जाता है, जैसे कि फोर्टिफाइड नाश्ता अनाज के मामले में, और यह मौखिक पूरक के रूप में भी उपलब्ध है। विटामिन बी12 की कमी के इलाज के लिए विटामिन बी12 को इंजेक्शन या नाक स्प्रे के रूप में निर्धारित किया जा सकता है।

zeenews.india द्वारा प्रकाशित खबर के अनुसार, विटामिन बी12 की कमी के स्पष्ट लक्षण इस प्रकार हैं:

1. हाथ या पैर का सुन्न होना

यदि किसी व्यक्ति में विटामिन बी12 की कमी है, तो उनमें परिधीय न्यूरोपैथी विकसित हो सकती है, जो हाथों और/या पैरों में झुनझुनी, सुन्नता और संवेदी गड़बड़ी का कारण बनती है।

2. चलने में कठिनाई

यदि किसी व्यक्ति को हाथ और पैर सुन्न होने का एहसास होता है, तो इससे चलने-फिरने में कठिनाई हो सकती है। इस प्रकार, समय के साथ, परिधीय तंत्रिका क्षति से सीमित गति और चलने में कठिनाई हो सकती है।

3. सांस की तकलीफ

एनीमिया के कारण, शरीर के ऊतकों तक ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है, जिससे सांस लेने में तकलीफ होती है और चक्कर भी आते हैं।

4. थका हुआ

असामान्य रूप से थकान या कमजोरी महसूस करना विटामिन बी12 की कमी के पहले लक्षणों में से एक हो सकता है।

5. त्वचा का पीला पड़ना

क्योंकि शरीर पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में असमर्थ है, लक्षण त्वचा के पीलेपन और पीलेपन के रूप में प्रकट होते हैं, जिसे पीलिया भी कहा जाता है।

6. मुँह में दर्द

लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में कमी से जीभ तक पहुंचने वाली ऑक्सीजन की मात्रा में भी कमी आती है, जिसके परिणामस्वरूप जीभ की सूजन जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, जिससे जीभ लाल हो जाती है, मुंह का स्वाद खराब हो जाता है। , या जलन महसूस होना।

7. मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं

कुछ अध्ययनों से संकेत मिला है कि विटामिन बी12 की कमी अवसाद के कुछ मामलों से जुड़ी है। मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के अलावा, विटामिन बी12 की कमी संज्ञानात्मक कार्यों को भी प्रभावित कर सकती है, जिससे स्मृति समस्याएं, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और मूड में बदलाव हो सकता है।

8. दिल की तेज़ धड़कन

शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की कम संख्या के कारण हृदय तेजी से धड़कना शुरू कर सकता है, क्योंकि शरीर यह सुनिश्चित करने की कोशिश कर रहा है कि सभी अंगों तक पर्याप्त ऑक्सीजन पहुंचे।

9. दृष्टि संबंधी समस्याएं

विटामिन बी12 की कमी से ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान होता है, जिससे दृष्टि संबंधी परेशानी हो सकती है। तुरंत जांच करानी चाहिए क्योंकि गंभीर मामलों में इससे दृष्टि हानि हो सकती है।

वर्ष 2023 के लिए मैगुई फराह का भविष्यफल