सुबह के आलस से छुटकारा पाने के पांच उपाय

यदि आप सुबह के आलस्य से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको इन चरणों का पालन करना चाहिए:

1- जल्दी सो जाओ

आपको पर्याप्त मात्रा में नींद लेनी चाहिए ताकि आपकी नींद का कुल समय 8 घंटे हो। यदि आप जल्दी सोने के लिए प्रतिबद्ध हैं और पर्याप्त घंटों के साथ, आप जल्दी जाग सकेंगे।

2. जागने की कोई नई वजह सोचिए।

अपनी सुबह की शुरुआत अपनी पसंदीदा गतिविधि जैसे खेल, पढ़ना, या यहां तक ​​कि अपने परिवार के साथ नाश्ता करने से करें

3- कैफीन का सेवन कम करें:

सुबह के समय एक या दो कप कॉफी पीने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इससे अधिक खुराक लेने से आपकी सोने की क्षमता प्रभावित होगी।

4- पानी:

पानी के कई फायदे हैं, और अगर आपका शरीर पानी की कमी से ग्रस्त है, तो आप निश्चित रूप से आलसी और थका हुआ महसूस करेंगे।सुबह खाली पेट पानी पीने से पेट और कोलन को साफ करने में मदद मिलती है, और पानी ऊर्जा को उत्तेजित करता है और चयापचय में सुधार करता है।

5- सांस:

गहरी सांस लेने से नकारात्मक ऊर्जा से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, इसलिए गहरी सांस लें और उन खूबसूरत चीजों के बारे में सोचें जो आपके पास हैं

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