मालिश और मालिश: प्रकार, लाभ और तरीके

मालिश: टीशरीर को दबाकर मालिश करें और उसे एक निश्चित तरीके से हिलाने से उसे पुनर्जीवित करें और उसमें रक्त संचार को गति दें। और क्रीम और पत्थर .. सुबह और गर्म स्नान करने से पहले या सोने से पहले मालिश के लिए सबसे अच्छा समय माना जाता है।

टी स्पा: ग्रीन टी लेने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह गैस विकर्षक है, पेट को गर्म करती है और पाचन में सुधार करती है।

शरीर की मालिश और मालिश के लाभ:

• शरीर से नमी और ठंडक को दूर करने, पीठ दर्द, कंधों, जोड़ों और गर्दन को दूर करने से मन की स्पष्टता आती है।
• लकवा और बांझपन के कुछ मामलों का इलाज करने के लिए पानी से घिरे फैटी सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए वसा का वितरण।
• शरीर के लचीलेपन को बढ़ाता है
• यह अनिद्रा, तनाव, पीठ दर्द और सिर दर्द जैसी कई बीमारियों का इलाज करता है।यह वजन कम करने और शरीर को कसने में भी मदद करता है।
• यह त्वचा की चिकनाई बनाए रखता है, तनाव से राहत देता है और रक्त प्रवाह और सकारात्मक सोच में मदद करता है।
• यह मांसपेशियों को आराम, मनोवैज्ञानिक विश्राम, गतिविधि और आराम में मदद करता है और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है।
• यह डक्टल और डक्टलेस ग्रंथियों के कार्य को बढ़ाता है, पोषण करता है और दृश्य ऊतकों की अनुभूति उत्पन्न करता है।
• यह छिद्रों को खोलता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और नसों को शांत करता है।
• यह मृत कोशिकाओं और हानिकारक या बेकार पदार्थों के शरीर से छुटकारा दिलाता है जो सामान्य कार्यों में बाधा डालते हैं।

मालिश और मालिश के प्रकार:

सिर, कंधे, पीठ, गर्दन और शरीर के बीच कई प्रकार की मालिश होती है, और सबसे लोकप्रिय हैं: गर्दन दर्द से राहत मालिश, रोटेशन या गोलाकार दबाव मालिश, खांसी से राहत के लिए छाती की मालिश, निचोड़ने या रगड़ने की मालिश, सिरदर्द राहत मालिश, कंपन मालिश, चेहरे की त्वचा की मालिश, शरीर के सभी भागों के लिए व्यापक मालिश।

तनाव विरोधी और आरामदेह मालिश, उंगलियों से दबाव मालिश, थके हुए पैरों के लिए दर्द निवारक मालिश।

पीठ दर्द की मालिश को कम करना, पैर की थकान और दर्द से राहत, ऊपरी कंधे की मालिश महाधमनी के इलाज के लिए।

मॉर्निंग ट्रबल रिड्यूसिंग मसाज, एथलीट रिहैबिलिटेशन मसाज, रिवाइटलिंग पेरिफेरल सर्कुलेशन मसाज।

अपने लिए मालिश कैसे करें:

अपने हाथों की हथेलियों पर तेल डालें, फिर त्वचा की तब तक मालिश करें जब तक कि यह पूरी तरह से अवशोषित न हो जाए और इस प्रक्रिया को आवश्यकतानुसार गोलाकार क्षेत्रों और जोड़ों जैसे कंधों, कोहनी, कूल्हों, छाती और पेट पर गोलाकार मालिश आंदोलनों के साथ दोहराएं। गर्दन, हाथ और जांघों जैसे क्षेत्रों, और धीरे-धीरे कान और खोपड़ी, और प्रक्रिया को पर्याप्त समय दें, और अंगूठे और उंगलियों के बीच मालिश करके पैरों के तलवों को मालिश करना न भूलें।

बीस मिनट के बाद, सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए यथासंभव लंबे समय तक गर्म स्नान करें।

दूसरों द्वारा मालिश और पीठ की मालिश:

जिस स्थान पर मालिश करनी है उस स्थान पर थोड़ा सा तेल या क्रीम लगाया जाता है, और हम रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए एक गोलाकार मालिश आंदोलन से शुरू करते हैं, शरीर पर संतुलित तरीके से प्रकाश थप्पड़ की विधि का उपयोग करके और दबाव डालने के बिना भूल जाते हैं हड्डियों पर और पेट के बल लेटना और बाजुओं को शरीर से दूर रखना बेहतर है, और आठ नंबर के रूप में कंधे के क्षेत्र पर दबाव, और अंगूठे का दबाव रीढ़ की हड्डी के किनारे से खिसकना शुरू हो जाता है कंधों।

गर्दन और कंधे की मालिश:

एक उपयुक्त मालिश क्रीम का उपयोग छाती के ऊपरी क्षेत्र की मालिश करने के लिए किया जाता है और धीरे से उंगलियों की युक्तियों से दबाएं, और छाती के ऊपर से कंधों तक मालिश करना शुरू करें, सिर को एक गोलाकार गति में घुमाएं और धीरे से तनाव से छुटकारा पाएं।

पैरों की मालिश और मालिश:

हम थके हुए और सूजे हुए पैरों के लिए स्नान कर सकते हैं और उन्हें आधे घंटे के लिए एक कटोरी या गर्म टब में 4-5 बूंद लैवेंडर का तेल, पेपरमिंट ऑयल, मेंहदी का तेल, मेंहदी का तेल या अजवायन के तेल के साथ भिगोकर उन्हें पुनर्जीवित कर सकते हैं। उनकी जीवन शक्ति और उनकी गतिविधि को बहाल करने के लिए पैरों की मालिश करने के लिए विशेषज्ञों पर भी भरोसा करें।

मालिश और मालिश के लिए मतभेद:

रीढ़ की हड्डी में चोट, आंतरिक या बाहरी सूजन, जबड़े के जोड़, कैंसर की चोट, मांसपेशियों का टूटना, शरीर का उच्च तापमान, वैरिकाज़ नसों, नसों में थक्के या हृदय की समस्याएं, मिर्गी या ब्रोन्कियल अस्थमा, सांस लेने में कठिनाई, हृदय, मस्तिष्क, फेफड़े या मूत्राशय में रक्तस्राव