FOMO क्या है.. और हम इससे कैसे छुटकारा पा सकते हैं??

यह एक सामान्य स्थिति है जो लोगों को उस कार्यक्रम को खोने के डर से लगातार संपर्क में रहने के लिए प्रेरित करती है जिसमें वे भाग नहीं लेते हैं। यह स्थिति उन लोगों को सबसे अधिक प्रभावित करती है जिनके पास सोशल मीडिया पर खाते हैं। यह खोने के डर से बाध्यकारी चिंता का कारण बनता है सामाजिक संबंध, और यह स्थिति पुष्टि करती है कि दूसरों के साथ संबंध या बंधन की भावना एक मनोवैज्ञानिक आवश्यकता है जो लोगों के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।

FOMO के कारण:

जिन लोगों को खो जाने का डर सबसे अधिक होता है, वे आमतौर पर चिंतित और अंतर्मुखी लोग होते हैं। उनका दिमाग इसे दोहराने से बचने के लिए काम करता है

कुछ लोगों में प्रत्यक्ष तरीके की तुलना में सोशल नेटवर्किंग साइटों पर खुद को अभिव्यक्त करने की क्षमता अधिक होती है, जो इसे और अधिक व्यसनी बना देती है।

कुछ लोगों द्वारा अनुभव किया जाने वाला खालीपन, विशेष रूप से भावनात्मक खालीपन और किसी करीबी व्यक्ति की अनुपस्थिति जिसके साथ कोई बिना किसी बाधा के संवाद कर सके।

जो लोग समाज में एकीकरण की समस्याओं के साथ-साथ सूचनाओं के आदान-प्रदान में कठिनाई से पीड़ित हैं, उनके इस सिंड्रोम में पड़ने की संभावना अधिक होती है।

फ़ोमो के उपचार के चरण:

1. किसी भी मनोवैज्ञानिक स्थिति के इलाज की दिशा में पहला कदम इसे पहचानना और यह निर्धारित करना है कि यह क्या है।
2. यह महसूस करते हुए कि आप अतिरंजित तरीके से अपने खातों का दौरा कर रहे हैं और धीरे-धीरे वैधीकरण पर काम कर रहे हैं।
3. परिवार के साथ अधिक घुलना-मिलना और आभासी समुदाय से दूरी बनाना।
4. प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों के माध्यम से समाज में एकीकरण और विभिन्न गतिविधियों के साथ शून्य को भरना।
5. जब तक आप सबसे लंबी संभव अवधि तक नहीं पहुंच जाते तब तक धीरे-धीरे इंटरनेट से डिस्कनेक्ट हो जाएं।