जब हम भरा हुआ महसूस नहीं करते हैं, तो इसका एक तार्किक कारण है, यह क्या है?

नहीं, यह शाश्वत भूख नहीं है, और यह दु: ख नहीं है, बल्कि यह शरीर में एक दोष है, हम जल्द ही इसका कारण जानेंगे। कुछ लोग, और शायद आप उनमें से, लगभग स्थायी रूप से भूख लगने से पीड़ित हैं, और यह हो सकता है खाना खाने के तुरंत बाद हो। यह संभावना है कि उनमें से कुछ अनुचित आहार का पालन करते हैं, उदाहरण के लिए, मीठा पेय, मिठाई या पेस्ट्री स्थायी ऊर्जा प्रदान नहीं कर सकते हैं, इसलिए भूख की भावना जल्दी लौट आती है।

हालांकि, ऐसे बेहतर विकल्प हैं जो आवश्यक ऊर्जा दे सकते हैं और भूख की भावना को खत्म कर सकते हैं, जैसे कि फाइबर, साबुत अनाज, फल, या सब्जियों से भरपूर कोई भी खाद्य पदार्थ खाने के साथ-साथ स्वस्थ वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ (जैसे सैल्मन, नट्स) , एवोकाडोस) और लीन प्रोटीन (जैसे अंडे और बीन्स) और ग्रिल्ड चिकन)।

"वेबएमडी" वेबसाइट के अनुसार, भोजन के उचित विकल्प के अलावा भूख की लगातार भावना के अन्य कारण निम्नलिखित हैं।
तनाव
हार्मोन एड्रेनालाईन के माध्यम से शरीर भूख की भावना पर काबू पाता है, लेकिन तनाव के मामलों में शरीर हार्मोन कोर्टिसोल को स्रावित करता है, जिससे भूख की भावना होती है और आंख पर पड़ने वाली हर चीज को खाने की इच्छा होती है। जब तनाव का स्तर कम हो जाता है, तो कोर्टिसोल का स्तर सामान्य हो जाता है, साथ ही भूख भी लगती है।
प्यास और निर्जलीकरण
कभी-कभी एक व्यक्ति सोचता है कि उसे खाने की जरूरत है, जबकि वास्तव में वह निर्जलित होता है। इस मामले में, मुख्य भोजन "खाने" की एक छोटी अवधि के बाद फिर से खाना शुरू करने से पहले, पहले कुछ पानी पीने की सिफारिश की जाती है।

रक्त में शर्करा का स्तर
जब आप मीठा या स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट, जैसे केक, पेस्ट्री, या नियमित सोडा खाते हैं, तो शरीर तुरंत इंसुलिन छोड़ता है, जो कोशिकाओं को इसे ईंधन के रूप में उपयोग करने या बाद के लिए स्टोर करने में मदद करता है। हालांकि, चीनी की यह अधिकता शरीर को जरूरत से ज्यादा इंसुलिन का उत्पादन करने का कारण बन सकती है, जो बदले में रक्त शर्करा को कम कर सकती है और बाद में भूख महसूस कर सकती है।

मधुमेह
कुछ मामलों में महसूस करने का मतलब है कि शरीर को भोजन को ऊर्जा में बदलने में परेशानी हो रही है। डॉक्टर अत्यधिक भूख को व्यक्त करने के लिए "पॉलीफैगिया" शब्द कहते हैं, जो मधुमेह का लक्षण हो सकता है।
पॉलीफैगिया कुछ वजन घटाने, अधिक पेशाब और थकान में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है। इसलिए, आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई देने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
अतिगलग्रंथिता
भूख की लगातार भावना के कुछ मामले हाइपरथायरायडिज्म से पीड़ित व्यक्ति के कारण होते हैं, जो उसे थकान, घबराहट और मिजाज की भावना से भी पीड़ित करता है। आवश्यक परीक्षण करने के लिए आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, और यदि यह पता चलता है कि समस्या थायरॉयड ग्रंथि में है, तो यदि आवश्यक हो तो दवा या सर्जरी से इसका इलाज किया जा सकता है।

उत्तेजित अवस्था
बहुत से लोग परेशान, ऊब, उदास या उदास होने पर तथाकथित "भावनात्मक भोजन" खाने का सहारा लेते हैं। इसलिए, विशेषज्ञ इन मामलों में सलाह देते हैं कि अवसर पर और बिना अवसर के अत्यधिक खाने से बचें, और व्यक्ति को कुछ और करने का प्रयास करने के लिए जो उसे आनंद मिलता है और उसे ऊब या उदासी से छुटकारा पाने में मदद करता है ताकि अपरिहार्य वृद्धि के साथ स्थिति खराब न हो वजन में।

गर्भधारण
कुछ गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के पहले कुछ हफ्तों में भूख में कमी का अनुभव होता है, लेकिन दूसरों को हर समय भूख लगती है, नए खाद्य पदार्थों की लालसा होती है, या उन्हें पसंद किए जाने वाले खाद्य पदार्थों को खाने के बारे में सोचकर मिचली आ सकती है। इसलिए, जब आप इनमें से किसी भी लक्षण को नोटिस करते हैं, तो गर्भावस्था परीक्षण का उपयोग करना और परिणामों की पुष्टि करने के लिए डॉक्टर से संपर्क करना बेहतर होता है।

कई कारण
जिन कारणों से बार-बार भूख लगती है और जिन्हें आसानी से टाला जा सकता है:
भोजन को बिना चबा चबाये जल्दी से खा लेना, क्योंकि भोजन घुलता नहीं है और इसलिए शरीर को इससे कोई लाभ नहीं होता है। धीरे-धीरे खाएं, छोटे टुकड़ों में काटकर अच्छी तरह चबाएं।
नींद की कमी से तनाव और भूख का अहसास होता है। आपको उचित संख्या में घंटे मिलना चाहिए और तनाव से दूर रहना चाहिए।
कुछ दवाएं भूख को प्रभावित करती हैं और लगातार भूख की भावना पैदा करती हैं। दवा को बदलने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, और रोगी अपने आप दवा लेना बंद नहीं कर सकता है।