आप अपने दिल की धड़कन को कैसे नियंत्रित करते हैं?

कभी-कभी हम एक अनियमित दिल की धड़कन या धड़कन की भावना महसूस कर सकते हैं, और हम आशंकित हो सकते हैं और सोच सकते हैं कि यह एक भयावह समस्या का संकेत है, लेकिन ज्यादातर मामलों में समस्या भोजन की गुणवत्ता और हमारे खाने की आदतों से संबंधित है। 

इसलिए, नियमित रूप से दिल की धड़कन बनाए रखने के लिए कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थ खाना और उनमें से कुछ से बचना हमारे दिल के लिए स्वस्थ है।

दिल के समग्र स्वास्थ्य के लिए खाद्य पदार्थों का एक स्मार्ट विकल्प आवश्यक है, और यहाँ इन खाद्य पदार्थों के बारे में कुछ सुझाव दिए गए हैं:

नमक कम करें
रक्तचाप को नियंत्रित करने, लक्षणों को कम करने और कानों में झटके या तथाकथित अफिब को बढ़ाने में मदद करता है।

मछली और समुद्री भोजन खाना
फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ, जो टैचीकार्डिया के कारण होने वाली सूजन और क्षति को कम करते हैं।

फल और सब्ज़ियां खाएं
संतरे, स्ट्रॉबेरी, चुकंदर और अन्य फलों और सब्जियों में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो अनियमित दिल की धड़कन को कम करते हैं।

कैफीन से सावधान
सभी कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थ और इसके साथ संतृप्त उत्पाद अतालता रोग के जोखिम को बढ़ाते हैं।

पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
अनियमित दिल की धड़कन को कम करने में केला, सफेद बीन्स और दही कारगर हैं।

स्रोत: एडवोकेट हार्ट इंस्टीट्यूट