लेकिन अपने अंदर तरल पदार्थ का संतुलन बनाए रखने और अवांछित अतिरिक्त लाने के प्राकृतिक तरीकों में से:
1- व्यायाम करना:
नियमित व्यायाम एक प्राकृतिक संतुलन बनाए रखने में मदद करता है और कोई द्रव प्रतिधारण नहीं करता है।

2- पर्याप्त और अच्छी नींद:
नींद आहार और व्यायाम जितनी ही महत्वपूर्ण है। अच्छी नींद सोडियम को नियंत्रित करती है, पानी को संतुलित करती है, और शरीर के जलयोजन स्तर को नियंत्रित करने और द्रव प्रतिधारण को कम करने में मदद करती है। 7-9 घंटे के बीच सोना अच्छा माना जाता है।

3- तनाव से बचें:
तनाव कोर्टिसोल और एंटीडाययूरेटिक हार्मोन को बढ़ाता है, जो सीधे शरीर के भीतर द्रव संतुलन को प्रभावित करता है।

4- सोडियम नियंत्रण:
नमक या सोडियम आपके द्रव संतुलन में एक प्रमुख भूमिका निभाता है, इसलिए बहुत अधिक या बहुत कम नमक खाने जैसे अतिशयोक्तिपूर्ण परिवर्तनों का प्रयास करें।

5- अधिक पानी पिएं:
यदि आप नियमित रूप से पानी नहीं पीते हैं, तो पानी के स्तर को बहुत कम होने से रोकने के प्रयास में शरीर अधिक तरल पदार्थ बनाए रखता है।
सामान्य तौर पर, पीने के पानी की कमी या अत्यधिक शराब पीने से शरीर के अंदर द्रव प्रतिधारण हो सकता है, और इस प्रकार अतिरिक्त वजन और मोटापे जैसा हो सकता है।
इसलिए सुनिश्चित करें कि आप हर दिन संतुलित मात्रा में पानी पीते हैं (आपका वजन 28 से विभाजित = लीटर में पानी की मात्रा जो आपको प्रतिदिन चाहिए)।

6- इन खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें:
द्रव प्रतिधारण से निपटने के लिए आप अपने आहार में खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाह सकते हैं। पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों की अक्सर सिफारिश की जाती है क्योंकि पोटेशियम सोडियम के स्तर को संतुलित करने और डायरिया को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जैसे: अजमोद, हिबिस्कस, लहसुन

7- चाय और कॉफी:
चाय, कॉफी या कैफीन की खुराक से कैफीन की मध्यम मात्रा शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करती है।

8- अपनी आदतें बदलें:
लंबे समय तक बैठने से बचें, जो रक्त ठहराव और उसके बाद आने वाले लक्षणों का कारण बनता है, और कोई भी शारीरिक गतिविधि करें जो रक्त परिसंचरण में सुधार करे और अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटा दे।
आप जो सबसे अच्छा बदलाव कर सकते हैं, वह है चिप्स और अन्य जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से बचना।