झुककर अपना मूड कैसे सुधारें?

यदि आप एक देश से दूसरे देश में यात्रा करने की परेशानी को सहन करते हैं, अपने मूड को बदलने और अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार करने के लिए, इस मामले में इतनी थकान या इतने सारे पैसे की आवश्यकता नहीं है, आप अपने पेट के माध्यम से अपना मूड सुधार सकते हैं, हाँ, आपका भोजन आपके मूड के लिए मुख्य रूप से जिम्मेदार है, आज आना सलवा में हम एक साथ समीक्षा करेंगे, खाद्य पदार्थों के एक समूह का आपके मूड को बेहतर बनाने पर सबसे शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है।

1 - सामन
सैल्मन में शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, विशेष रूप से ओमेगा -3 फैटी एसिड, और वसायुक्त मछली सामान्य रूप से हार्मोन डोपामाइन के उत्पादन को बढ़ाती है, जो मूड में सुधार के लिए जिम्मेदार है।

2 - चॉकलेट
कई अध्ययनों के अनुसार, चॉकलेट को हमेशा मानव मनोदशा में सुधार के साथ जोड़ा गया है, क्योंकि यह साबित हो चुका है कि रोजाना डार्क चॉकलेट खाने से चिंता और तनाव पैदा करने वाले हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, खासकर कोर्टिसोल।

3- एवोकैडो
एवोकैडो को कई स्वास्थ्य लाभों की विशेषता है, जिसमें हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखना, पाचन में सुधार करना और अन्य शामिल हैं, लेकिन आश्चर्यजनक बात यह है कि यह फल शरीर में हार्मोन को संतुलित करने की क्षमता से भी विशेषता है, जो मस्तिष्क को रसायनों को स्रावित करने के लिए प्रेरित करता है जो एक बनाते हैं। एक उत्कृष्ट मूड में व्यक्ति।

4 - अंगूर
अंगूर में फ्लेवोनोइड्स सहित भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो मूड को बेहतर बनाने और अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।

5 - पागल
नट्स में भरपूर मात्रा में सेरोटोनिन होता है, जो शरीर में सेरोटोनिन या खुशी के हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करता है।

6 - तिल
अमीनो एसिड का एक पूरा सेट युक्त, तिल आपके मूड को तुरंत सुधारने में मदद करते हैं।

7 - मशरूम
मशरूम में प्रचुर मात्रा में विटामिन बी6 होता है, जो सेरोटोनिन के स्राव में मदद करता है, जिससे व्यक्ति के मूड में सुधार होता है।

8 - स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी सबसे अच्छे मूड में सुधार करने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है, विटामिन ए, विटामिन सी और मैंगनीज जैसे विटामिन और खनिजों की उच्च सामग्री के लिए धन्यवाद, जो मस्तिष्क में हैप्पी हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं।

9 - क्विनोआ
क्विनोआ में बड़ी मात्रा में अमीनो एसिड होता है, जो प्रोटीन, फोलेट, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और मैंगनीज का एक पूरा स्रोत है।

10 - नारियल

नारियल और उसमें मौजूद तरल में बड़ी मात्रा में लाभकारी पोषक तत्व होते हैं जो सेवन करने पर आपके मूड को तुरंत सुधार सकते हैं।