विषाक्त पदार्थों के जिगर को साफ करने के लिए उपवास का उपयोग कैसे करें?

जिगर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और संचित विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए रमजान के दौरान सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ खाने चाहिए:

गाजर 

गाजर में बहुत बड़ी मात्रा में बीटा-कैरोटीन और फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो प्राकृतिक यौगिक हैं जो विशेष रूप से लीवर के कार्य को बेहतर बनाने, इसे डिटॉक्सीफाई करने और लीवर को पूरी तरह से साफ करने में मदद करते हैं।

पत्ता गोभी 

कुछ कार्सिनोजेन्स और हानिकारक पदार्थों के चयापचय को रोकने में मदद करता है, और शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए एंजाइम के उत्पादन को प्रोत्साहित करता है, जो कि लीवर में पाए जाते हैं।

सेब 

यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है, और उस पर वसा के जमा होने के परिणामस्वरूप लीवर को प्रभावित करने वाले कुछ तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है, जो इसे शरीर में अपने महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने से रोकता है।

कार्बोहाइड्रेट

अनाज (जौ, गेहूं, जई, दाल, सूजी, बीन्स, चावल) में पाए जाने वाले जटिल कार्बोहाइड्रेट लीवर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में बहुत महत्वपूर्ण हैं।

रेशा

फाइबर पाचन तंत्र के काम को सक्रिय करने में मदद करता है, जो उपवास की अवधि के दौरान धीरे-धीरे काम करता है। यह ग्लूटाथियोन का उत्पादन करने में भी मदद करता है, जो विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने की प्रक्रिया में यकृत की गतिविधि के लिए आवश्यक है।

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