आप अपने बच्चे के गुस्से को कैसे नियंत्रित करते हैं?

आप अपने बच्चे के गुस्से को कैसे नियंत्रित करते हैं?

एक अमेरिकी शैक्षिक विशेषज्ञ और सलाहकार ने निष्कर्ष निकाला कि उन्होंने बच्चों को शांत करने और उनके गुस्से को नियंत्रित करने के लिए तीन तरीकों और रणनीतियों की पहचान की, और इस प्रकार किसी भी आक्रामक व्यवहार को कम किया जा सकता है, क्योंकि वे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और प्रतिक्रिया देने में अधिक सक्षम हो जाते हैं। जिन स्थितियों का उन्हें सामना करना पड़ता है।

बच्चों के पालन-पोषण में विशेषज्ञता रखने वाले अमेरिकी विशेषज्ञ डॉ. जेफरी बर्नस्टीन ने "साइकोलॉजी टुडे" द्वारा प्रकाशित और "अल अरेबिया.नेट" द्वारा देखे गए एक लेख में कहा कि बच्चों के गुस्से को कम करने में मदद करने के लिए तीन प्रभावी रणनीतियाँ हैं जिन्हें पिता और माँ अपना सकते हैं। ताकि वे अपने बच्चों के आचरण में सुधार ला सकें।

पहली रणनीति

बर्नस्टीन जिस पहली रणनीति के बारे में बात करते हैं, वह है "बच्चे को भावनात्मक विनियमन की तकनीक सिखाना", बच्चे को नकारात्मक विचारों को ऐसे विचारों से बदलने के लिए प्रोत्साहित करना जो स्वयं के प्रति अधिक सहानुभूतिपूर्ण और लचीले हों। उदाहरण के लिए, कहने के बजाय, " मैं बुरा हूं और मुझे कुछ भी पसंद नहीं है,'' अपने बच्चे को यह कहने के लिए प्रशिक्षित करें: ''हां, यह मुश्किल है, लेकिन यह दुनिया का अंत नहीं है।'' इसका मतलब है नकारात्मक मान्यताओं को उन मान्यताओं में बदलना जो बच्चे के लिए अधिक फायदेमंद हों और उसके आसपास के लोगों के लिए भी.

शैक्षिक विशेषज्ञ का कहना है कि पिता और माता को बच्चे को नकारात्मक मान्यताओं को पहचानने और चुनौती देने में मदद करनी चाहिए, और फिर उन्हें अधिक रचनात्मक और आशावादी अभिव्यक्तियों से बदलना चाहिए।

विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि बच्चे को यह सिखाया जाना चाहिए कि वह प्रतिक्रिया में जल्दबाजी न करें, और वह कहते हैं: “जब आपका बच्चा गुस्सा महसूस करता है तो उसे गहरी सांस लेने के लिए प्रोत्साहित करें। उन्हें नाक से धीरे-धीरे सांस लेना और मुंह से सांस छोड़ना सिखाएं। नियमित रूप से गहरी साँस लेने से उन्हें तनावपूर्ण स्थितियों में शांत होने में मदद मिल सकती है।

दूसरी रणनीति

जहां तक ​​दूसरी रणनीति की बात है, यह "खुले संचार और सक्रिय श्रवण को बढ़ावा देना है।" बर्नस्टीन का सुझाव है कि पिता और मां यह सुनिश्चित करें कि बच्चा निर्णय या दंड के डर के बिना अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में सहज महसूस करे। "बच्चों को यह सिखाना महत्वपूर्ण है कि गुस्सा एक स्वाभाविक भावना, और गुस्सा महसूस करना ठीक है।" लेकिन इसे उचित रूप से व्यक्त करना भी महत्वपूर्ण है।"

वह आगे कहते हैं, “जब आपका बच्चा गुस्से में हो, तो उसकी भावनाओं को बीच में रोके या नजरअंदाज किए बिना सक्रिय रूप से उसकी चिंताओं को सुनें। इस बारे में सोचें कि वे यह दिखाने के लिए क्या कह रहे हैं कि आप उनकी भावनाओं को समझते हैं और उन्हें मान्य करते हैं। इससे उन्हें सुनने में मदद मिलेगी और उनका गुस्सा शांत हो सकता है।

तीसरी रणनीति

जहां तक ​​बच्चे के गुस्से को नियंत्रित करने की तीसरी रणनीति का सवाल है, यह "समस्या-समाधान और संघर्ष-समाधान कौशल सिखाना" है, जैसा कि बर्नस्टीन का दावा है कि बच्चे को "स्थितियों, घटनाओं या ऐसे लोगों की पहचान करने में मदद करना आवश्यक है जो उसे उकसाते हैं।" क्रोध, इन उत्तेजनाओं को इस तरह से पहचानने से जिससे उनकी भावनात्मक प्रतिक्रिया का बेहतर अनुमान लगाना और प्रबंधित करना संभव हो जाता है।

वह आगे कहते हैं: "अपने बच्चे को विचारों का आदान-प्रदान करने और उनके सामने आने वाली समस्याओं या संघर्षों के विभिन्न समाधान तलाशने के लिए प्रोत्साहित करें, उन्हें अपने कार्यों के परिणामों और दूसरों पर उनके प्रभाव के बारे में सोचना सिखाएं, और सहानुभूति और समझ को बढ़ावा दें।"

वह आगे कहते हैं, “अपने बच्चे को यह सोचने के लिए प्रोत्साहित करके सहानुभूति विकसित करने में मदद करें कि किसी स्थिति में दूसरे लोग कैसा महसूस कर सकते हैं। इससे उन्हें अधिक समझ और दयालु रवैया विकसित करने में मदद मिल सकती है, जिससे उनके गुस्से का स्तर कम हो सकता है।

और लेखक, बर्नस्टीन, यह कहकर निष्कर्ष निकालते हैं, "यह याद रखना आवश्यक है कि प्रत्येक बच्चा अद्वितीय है, और उसकी उम्र और विकास के चरण के लिए उपयुक्त रणनीतियाँ तैयार करना आवश्यक है। धैर्य, धैर्य और समर्थन आपके बच्चे को उसके गुस्से को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। यदि आपको अपने बच्चे के गुस्से के बारे में लगातार चिंता है या यदि उनका गुस्सा कष्टप्रद या हानिकारक हो गया है, तो बाल मनोचिकित्सक जैसे किसी योग्य पेशेवर से मार्गदर्शन लेना मददगार हो सकता है।

उल्लेखनीय है कि डॉ. जेफरी बर्नस्टीन संयुक्त राज्य अमेरिका में एक अभिभावक प्रशिक्षक और एक प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक हैं, और उनके पास बच्चों, किशोरों, जोड़ों और परिवारों को परामर्श प्रदान करने का 30 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वह सेमिनारों में भी भाग लेते हैं। और बच्चों के व्यवहार पर घटनाएँ, और उनके पास कई किताबें और मुद्रित प्रकाशन हैं। जो व्यापक रूप से लोकप्रिय है और शैक्षिक क्षेत्र में एक संदर्भ माना जाता है।

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