आप स्तन कैंसर को कैसे हराते हैं?

1- एरोबिक व्यायाम: रोजाना कम से कम 30 मिनट का व्यायाम 40 से 60% तक इस बीमारी की घटनाओं को कम करता है

2- विटामिन डी: कुछ मामलों में, यह विटामिन कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने में योगदान देता है

विटामिन डी की आवश्यक मात्रा प्रतिदिन विटामिन डी की लगभग 1000-2000 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयाँ हैं

वसंत और गर्मियों के दौरान सनस्क्रीन का उपयोग किए बिना सप्ताह में 10 बार 15-3 मिनट के लिए धूप में रहना शरीर की विटामिन डी की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त है।

3. पोषण की खुराक: 

ग्रीन टी का अर्क: रोजाना 5 कप ग्रीन टी का सेवन करने से इस बीमारी के विकसित होने का खतरा लगभग 30-40% तक कम हो जाता है।

कॉफी: कॉफी टैमोक्सीफेन लेने वाली महिलाओं के लिए स्तन कैंसर की पुनरावृत्ति के जोखिम को कम करती है, जो इस बीमारी के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक एंटी-एस्ट्रोजन है।