अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए, ये हैं ये विटामिन

अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए, ये हैं ये विटामिन

हाल ही में पहले से कहीं अधिक लोग थकान महसूस कर रहे हैं। यूएस रिपोर्ट में 3 में से 5 वयस्क लगातार थकान महसूस कर रहे हैं। गंभीर थकान कई समस्याओं के परिणामस्वरूप हो सकती है जैसे थकान, नींद की कमी, संतुलित भोजन न करना, या वर्तमान परिस्थितियों और विकास के कारण तनाव और चिंता की स्थिति। यदि वह पूरे दिन लगातार थका हुआ है या यदि आप सांस की तकलीफ, पीली या पीली त्वचा, धुंधले दिमाग, मांसपेशियों में कमजोरी या व्यक्तित्व में बदलाव देखते हैं, तो आपको सीएनईटी के अनुसार बी विटामिन की कमी हो सकती है।

बी विटामिन पूरे दिन ऊर्जा के लिए महत्वपूर्ण हैं, और अक्सर ऊर्जा की खुराक में शामिल होते हैं। क्या किसी व्यक्ति को संदेह है कि उनके पास विटामिन बी की कमी हो सकती है, उन्हें अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल रहा है या अन्य आवश्यक ऊर्जा विटामिन गायब हैं, एक पूरक एक समाधान हो सकता है, लेकिन उन्हें यह जानने की जरूरत है:

विटामिन और पोषक तत्व

कॉफी, चाय या एनर्जी ड्रिंक्स के अलावा, कुछ ऐसे विटामिन होते हैं जो ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। इन प्राकृतिक विटामिनों में शामिल हैं, लेकिन इन्हीं तक सीमित नहीं हैं:

• विटामिन बी: ​​थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, पैंटोथेनिक एसिड, बी6, बायोटिन, फोलेट और बी12 सहित सभी आठ बी विटामिन, शरीर को भोजन से ऊर्जा की प्रक्रिया में मदद करने के लिए जिम्मेदार हैं।

• विटामिन सी: मानव शरीर की कोशिकाओं में माइटोकॉन्ड्रिया में ऊर्जा के उत्पादन में मदद करता है।

• मैग्नीशियम: ऊर्जा अणुओं एटीपी के उत्पादन और उपयोग में सहायता करता है।

• आयरन: हीमोग्लोबिन के उत्पादन और ऑक्सीजन के परिवहन के लिए आवश्यक। यदि आहार में इन विटामिनों की कमी है और व्यक्ति थका हुआ है, तो यह उचित हो सकता है कि डॉक्टर से परामर्श करके पूरक का निर्धारण करें जो उसे सबसे अच्छा लाभ दे सकता है।

अधिक ऊर्जा

आठ बी विटामिन सबसे अधिक ऊर्जा प्रदान करते हैं, क्योंकि वे सेल चयापचय में सहायता करते हैं, शरीर को कार्बोहाइड्रेट और वसा को ऊर्जा में बदलने में मदद करते हैं और ऊर्जा पोषक तत्वों को चारों ओर ले जाते हैं। एक सामान्य प्रश्न के इर्द-गिर्द घूमता है कि किसी व्यक्ति के लिए विटामिन बी 12 या विटामिन बी कॉम्प्लेक्स लेना बेहतर है। जानकारों का कहना है कि बी12 और बी कॉम्प्लेक्स दोनों ही बेहद जरूरी हैं। लेकिन B12 सप्लीमेंट लेते समय, एक व्यक्ति को आठ B विटामिन में से केवल एक ही मिलता है, और B कॉम्प्लेक्स विटामिन सप्लीमेंट लेते समय, वह सभी आठ B विटामिन लेता है। यदि आहार में आमतौर पर बी विटामिन की कमी है, तो बी कॉम्प्लेक्स विटामिन चुनना उचित है, और यदि कमी बी 12 की कमी है, तो यह तर्कसंगत है कि बी 12 पूरक उसके लिए बेहतर है।

भविष्य के परिणाम

विटामिन बी12 सप्लीमेंट, या कोई अन्य बी विटामिन सप्लीमेंट लेने से आपको एक कप कॉफी जैसी तत्काल ऊर्जा नहीं मिलेगी। शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए इसे नियमित रूप से B12 लेने में कुछ सप्ताह लग सकते हैं।