एक लौह स्मृति... अपनी याददाश्त को मजबूत करने के लिए इन चरणों का पालन करें

इलेक्ट्रॉनिक्स के युग और जिस गति में हम रहते हैं, उसके परिणामस्वरूप, नई जानकारी को संरक्षित करने के साधनों पर निर्भरता के कारण मनुष्य अपनी याददाश्त की उपेक्षा करने लगा और यह उसकी कमजोरी में एक प्रमुख भूमिका निभाता है।

एक मजबूत याददाश्त बनाए रखने और भूलने से बचने के लिए, आपको यह करना होगा:

विश्राम अभ्यास करना: योग जैसे कुछ प्रकार के व्यायामों का अभ्यास करने से आपकी याददाश्त अधिक शक्तिशाली हो जाती है क्योंकि यह शरीर की कोशिकाओं को सांस लेने के लिए उत्तेजित करती है और मस्तिष्क की ध्यान करने की क्षमता विकसित करती है और इस प्रकार बेहतर काम करती है।

उत्तेजनाओं से लड़ना: कैफीन आपको बहुत चिंतित कर सकता है, क्योंकि यह विटामिन के अवशोषण को रोकता है, विशेष रूप से मस्तिष्क के कार्य के लिए अच्छा है, जो आपको हमेशा ध्यान केंद्रित और विचलित महसूस कराता है, कॉफी और चाय को पानी से बदलें और धूम्रपान न करें।

स्मृति को मजबूत करने के लिए एक साथ कई कार्य करना: एक साथ दो कार्य करना जो आपको अद्भुत मानसिक क्षमता प्रदान करते हैं, टीवी को रेडियो के बगल में रखने का प्रयास करें और दोनों से जानकारी लेने का प्रयास करें और फिर उनमें से प्रत्येक पर अलग से ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें, आप आप पाएंगे कि एक समस्या पर आपका ध्यान बेहतर है।

आईक्यू टेस्ट लें: अपने मस्तिष्क का उपयोग तब करें जब यह अपनी उच्चतम क्षमता पर हो, सुबह-सुबह, क्योंकि अध्ययनों से पता चला है कि आईक्यू टेस्ट के परिणाम में 5% की वृद्धि होती है।

कम मात्रा में भोजन करना: अधिक मात्रा में भोजन करने से रक्त केवल पाचन प्रक्रिया में सहायक होता है, जो इसे मस्तिष्क से दूर रखता है, जिससे आप सुस्त और एकाग्रचित्त महसूस करते हैं।

कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें: कार्बोहाइड्रेट से भरा भोजन कुछ मनोवैज्ञानिक जोखिमों के अलावा ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई पैदा कर सकता है।

दो चीजों के बारे में सोचना जो आपस में जुड़ी नहीं हैं: जैसे कि एक मेंढक और एक पहिया के बारे में सोचना, उदाहरण के लिए, और जितना संभव हो सके उनके बीच संबंध खोजने की कोशिश करें, क्योंकि इससे आपको अपने दिमाग में विचारों का विश्लेषण करने की क्षमता मिलती है।

ईटिंग गम: च्युइंग गम स्मृति और सोचने की क्षमता में सुधार करता है, क्योंकि यह हृदय गति को बढ़ाता है, मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन और ग्लूकोज पहुंचाता है, और लार मस्तिष्क में सीखने और स्मृति रिसेप्टर्स में सुधार करता है।

शास्त्रीय संगीत सुनना: यह आपकी समस्या को सुलझाने की क्षमता को 15% तक बढ़ाने का सबसे आसान और तेज़ समाधान है। बस [10 मिनट शास्त्रीय संगीत सुनने के लिए] समर्पित करें।

एक कहानी बनाएं: नामों और शब्दों की एक सूची याद रखने की कोशिश करें, फिर अपने दिमाग में एक कहानी बनाएं और नाम या शब्दों को एक अलग रूप में वितरित करें और उन्हें कहानी से जोड़ दें।

कई महिलाएं आश्चर्य करती हैं कि मेरी याददाश्त को कैसे मजबूत किया जाए? यहां, हमने आपको सबसे महत्वपूर्ण टिप्स प्रदान किए हैं जो इस समस्या का समाधान करते हैं, लेकिन आपको मजबूत याददाश्त के लिए लगातार व्यायाम करना होगा।