चमत्कारी हार्मोन क्या है?

एंडोर्फिन यह खुशी के हार्मोन में से एक है जो किसी व्यक्ति के मूड को बदलने के लिए जिम्मेदार है, जो उसके आराम और शांति की भावना को बढ़ाता है, और इस तरह उसे खुशी की ओर ले जाता है।

यह हार्मोन इंसानों और जानवरों दोनों में विशेष रूप से तंत्रिका तंत्र में मौजूद होता है

इसके अलावा, 20 से अधिक प्रकार के एंडोर्फिन की खोज की गई है, जिनमें से कुछ मस्तिष्क में और अन्य पिट्यूटरी ग्रंथि में पाए जाते हैं।

शरीर पर उनके स्पष्ट लाभों के कारण एंडोर्फिन मानव शरीर में चमत्कारिक हार्मोन हैं:

जब कोई व्यक्ति दर्द और तनाव महसूस करता है, तो वह एंडोर्फिन को स्रावित करता है, जो दर्द को दूर करने का काम करता है, और दर्द को दूर करने में इसका प्रभाव (मॉर्फिन, कोडीन, कोकीन, हेरोइन) के समान होता है।

लेकिन हम इन विषाक्त पदार्थों का सहारा क्यों लेते हैं जब हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से एंडोर्फिन का उत्पादन कर सकता है, यह जानते हुए कि यह हार्मोन लत की ओर नहीं ले जाता है?

क्योंकि एंडोर्फिन के साथ इनक्सोन का स्राव होता है, जो इसे शरीर के लिए सुरक्षित बनाता है।

यह खुशी, आनंद और मनोवैज्ञानिक आराम की भावना को बढ़ाने का भी काम करता है, इसलिए इसे खुशी का हार्मोन कहा जाता है।

हम शरीर में खुशी के हार्मोन (एंडोर्फिन) को कैसे बढ़ा सकते हैं? 

हम हार्मोन एंडोर्फिन को कई तरह से स्रावित कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

1- हँसी: हँसी एंडोर्फिन के स्राव को बढ़ाती है और जब भी दिल से हँसी आती है तो बढ़ जाती है

2- चॉकलेट खाना : मालूम हो कि चॉकलेट डिप्रेशन को दूर करती है और खुशी का एहसास देती है, क्योंकि यह शरीर में एंडोर्फिन के स्राव को बढ़ाती है, यह जानकर कि दिन में एक टुकड़ा खुशी महसूस करने के लिए काफी है।

3- गरमा गरम मिर्च खाना : गर्म मिर्च को चबाने से एंडोर्फिन के साथ-साथ अन्य मसाले भी बनते हैं

4- ध्यान और विश्राम

5- सकारात्मक सोच

6- व्यायाम करना: प्रति सप्ताह कम से कम 6 घंटे

7- डर का अहसास: यह उस खुशी की भावना की व्याख्या करता है जो कुछ लोग हॉरर फिल्में देखते समय अनुभव करते हैं

8- सूरज की रोशनी में एक्सपोजर: दिन में 5-10 मिनट, लेकिन पीक पीरियड में नहीं