गहरी और सुकून भरी नींद के लिए महत्वपूर्ण टिप्स

 जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपके दिमाग और शरीर को आवश्यक आराम, ऊर्जा वापस नहीं मिलती है, और अगले दिन अपना व्यवसाय ठीक से करते हैं।

 यदि आप 4 में से 8 घंटे बिस्तर पर पटकने और मुड़ने में बिताते हैं, तो हो सकता है कि आप बहुत सहज महसूस न करें

इसलिए हमें सोने के लिए अधिक आरामदायक वातावरण बनाने के लिए कुछ बदलाव करने होंगे।

ये निम्नलिखित टिप्स आपकी नींद की गुणवत्ता में बड़ा बदलाव ला सकते हैं :

एक कूलर कमरा और बिस्तर रात के पसीने को कम कर सकता है और नींद में सुधार कर सकता है। इसलिए कोशिश करें कि अपने बेडरूम के थर्मोस्टेट को 65 डिग्री पर सेट करें।

 सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करने, काले पर्दे का उपयोग करने और रात में बहुत कम रोशनी का उपयोग करने से आपके आराम में सुधार होगा।

 गर्म पानी के संपर्क में आने पर, यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, शरीर को आराम देता है और शांत महसूस करता है

आप निश्चित रूप से अपनी नींद में अव्यवस्था नहीं देखते हैं, लेकिन यह आपके आराम पर प्रभाव डाल सकता है। बेहतर नींद के लिए कोशिश करें कि हर दिन अपना बिस्तर लगाएं।