ये विटामिन आपकी त्वचा की ताजगी के लिए उनका साथ नहीं छोड़ते

ये विटामिन आपकी त्वचा की ताजगी के लिए उनका साथ नहीं छोड़ते

त्वचा एक जटिल और गतिशील अंग है जो समग्र मानव स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण योगदान देता है, क्योंकि यह त्वचा की एक पतली झिल्ली से कहीं अधिक है, जिसमें तीन मुख्य परतें होती हैं: एपिडर्मिस, डर्मिस और हाइपोडर्मिस (या मांस)। बाहरी परत के रूप में एपिडर्मिस बाहरी प्रभावों के विरुद्ध रक्षात्मक कार्य करता है। डर्मिस एपिडर्मिस के नीचे स्थित होता है और इसमें रक्त वाहिकाएं, कोलेजन फाइबर, जो त्वचा को मजबूती और लोच देते हैं, पसीने की ग्रंथियां, बालों के रोम और पसीने की ग्रंथियां शामिल होती हैं। इसके बाद त्वचा के नीचे मांस की परत आती है, जो वसा कोशिकाओं से बनी होती है जो इन्सुलेशन के रूप में कार्य करती है और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करती है, लॉन्गविटी टेक्नोलॉजी द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार।

विटामिन और त्वचा के पीछे का विज्ञान

मानव शरीर को विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए थोड़ी मात्रा में विटामिन की आवश्यकता होती है।

विटामिन कार्बनिक पदार्थ हैं, और सहएंजाइम के रूप में, वे महत्वपूर्ण रासायनिक प्रक्रियाओं में एंजाइमों का समर्थन करते हैं। भोजन या पूरक आहार के माध्यम से प्राप्त विटामिन, परिसंचरण में अवशोषित होते हैं और त्वचा कोशिकाओं तक पहुंचाए जाते हैं, जहां उनका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। त्वचा और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में विशिष्ट भूमिका निभाने वाले विटामिनों में शामिल हैं:

1. विटामिन ए

विटामिन ए, जिसे रेटिनॉल भी कहा जाता है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो स्वस्थ, युवा त्वचा का समर्थन करता है।

यह त्वचा की मृत कोशिकाओं को हटाने और त्वचा कोशिकाओं के टर्नओवर को बढ़ावा देकर नई, स्वस्थ त्वचा को प्रकट करने में मदद करता है, जो महीन रेखाओं की उपस्थिति को कम करने में मदद करता है और एक चिकनी रंगत प्रदान करता है।

विटामिन ए में सूजनरोधी गुण भी होते हैं जो मुंहासों से जुड़ी सूजन और लालिमा को कम करने में मदद करते हैं।

2. विटामिन सी

एस्कॉर्बिक एसिड, विटामिन सी का दूसरा नाम, एक पोषक तत्व के रूप में जाना जाता है जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है और चमकदार त्वचा के उत्पादन के लिए आवश्यक है।

और कोलेजन उत्पादन में विटामिन सी जो महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है वह इसके मुख्य कार्यों में से एक है।

कोलेजन प्रोटीन त्वचा को उसकी संरचना, दृढ़ता और कोमलता प्रदान करता है, जिससे त्वचा की एकजुटता बनी रहती है और झुर्रियाँ और महीन रेखाएँ कम होती हैं।

विटामिन सी मेलेनिन के अत्यधिक उत्पादन को कम करके मौजूदा काले धब्बों को हल्का करने में मदद करता है, जिससे त्वचा चमकदार दिखती है।

3. विटामिन ई

एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ई त्वचा को खतरनाक मुक्त कणों से होने वाली क्षति से बचाता है।

मुक्त कण, जो अस्थिर अणु होते हैं, ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा कर सकते हैं, उम्र बढ़ने में तेजी ला सकते हैं, झुर्रियाँ फैला सकते हैं और त्वचा की अन्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं। विटामिन ई त्वचा की अखंडता को बनाए रखने में मदद करता है और शुष्क या निर्जलित त्वचा के लिए भी फायदेमंद है क्योंकि यह अपने हाइड्रेटिंग गुणों के लिए जाना जाता है। विटामिन ई में सूजन-रोधी गुण भी होते हैं जो चिढ़ या सूजी हुई त्वचा को शांत करने में मदद करते हैं। संवेदनशील या नाजुक त्वचा वाले लोगों के लिए, यह लालिमा, खुजली और जलन को कम करने में मदद कर सकता है।

4. विटामिन डी

विटामिन डी त्वचा कोशिकाओं के नियमित और निरंतर नवीनीकरण को सुनिश्चित करने के लिए उनके विकास और प्रजनन को नियंत्रित करने में मदद करता है। विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करने, सूजन को कम करने, उपचार प्रक्रिया को तेज करने और त्वचा को खतरनाक सूक्ष्मजीवों से बचाने में मदद करने में भी भूमिका निभाता है। विटामिन डी मुक्त कणों से लड़ता है और त्वचा को यूवी किरणों और अन्य पर्यावरणीय कारकों से होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है।

5. विटामिन बी

पानी में घुलनशील बी विटामिन त्वचा और त्वचा की सुरक्षा और कल्याण के लिए कई और विविध कार्य करते हैं। विटामिन बी, या विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आवश्यक विटामिनों का एक समूह है, जिसमें बी3, जिसे नियासिन भी कहा जाता है, बी5, पैंटोथेनिक एसिड, बी7 या बायोटिन, बी9, जिसे फोलिक एसिड के रूप में जाना जाता है, और बी12 शामिल है, जिसमें विटामिन बी शामिल है। वैज्ञानिक नाम कोबालामिन है।

6. विटामिन के

रक्त के थक्के जमने और घाव भरने में शामिल कुछ प्रोटीनों के संश्लेषण के लिए विटामिन K की आवश्यकता होती है। जब त्वचा घायल हो जाती है, तो विटामिन K इन प्रोटीनों को सक्रिय करता है, जो रक्तस्राव को कम करने और घाव को बंद करने के लिए थक्का बनने को बढ़ावा देने में मदद करता है। विटामिन K केशिकाओं और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य का भी समर्थन करता है, जो आसपास के ऊतकों में रक्त के रिसाव को कम करता है और चोट लगने की उपस्थिति को कम करता है।

7. ओमेगा-3 फैटी एसिड

ईकोसापेन्टैनेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए), विशेष रूप से, स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण कार्य करते हैं। अपने सूजनरोधी प्रभावों के कारण, ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा की जलन और लालिमा को कम करने में मदद कर सकता है। यह मुँहासे, एक्जिमा और सोरायसिस सहित सूजन संबंधी त्वचा विकारों से पीड़ित लोगों के लिए बेहद फायदेमंद है। त्वचा का प्राकृतिक अवरोध कार्य ओमेगा-3 फैटी एसिड द्वारा मजबूत होता है, जो त्वचा की नमी बनाए रखने की क्षमता में सुधार करता है

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