क्या आप थके हुए उठते हैं? ये है सबसे अहम वजह

क्या आप थके हुए उठते हैं? ये है सबसे अहम वजह

विटामिन बी 12 की कमी से शरीर पर कई तरह के चिंताजनक प्रभाव पड़ सकते हैं, जिससे इस प्रक्रिया में दैनिक जीवन बाधित हो जाता है।

और अपने आहार में पर्याप्त विटामिन बी 12 प्राप्त करने के महत्व को कम करना मुश्किल है। विटामिन लाल रक्त कोशिकाओं, डीएनए और तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के उत्पादन में सहायता करता है। और अगर वह आपको आश्वस्त नहीं करता है, तो आप निम्न B12K स्तरों के गंभीर प्रभावों से आश्वस्त हो सकते हैं, जो आपके कार्य करने की क्षमता को बाधित कर सकते हैं।

डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि अगर आप रात को अच्छी नींद लेने के बावजूद थके हुए उठते हैं, तो इसका मतलब बी12 का स्तर कम होना हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस विटामिन की कमी से लगातार कमजोरी और थकान हो सकती है।

ब्रिटिश अखबार एक्सप्रेस द्वारा प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, विटामिन बी 12 लाल रक्त कोशिकाओं और लाल रक्त कोशिकाओं को आपके फेफड़ों से शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है, और ऑक्सीजन आपकी मांसपेशियों के लिए और परिश्रम या व्यायाम के बाद ठीक होने के लिए महत्वपूर्ण है।

इसके अलावा, विटामिन बी 12 प्रोटीन चयापचय में भी मदद करता है, जो मांसपेशियों के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है।

इसका मतलब यह है कि आप रात में कितनी भी अच्छी नींद लें और दिन में कितना भी व्यायाम करें, अगर आपको पर्याप्त विटामिन बी 12 नहीं मिलता है, तब भी आप थका हुआ और कमजोर महसूस करेंगे।

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण

विटामिन बी 12 की कमी के अन्य गप्पी संकेतों में शामिल हैं:

- सांस लेने में कठिनाई

बेहोश होने जैसा

सरदर्द

- पीली त्वचा

ध्यान देने योग्य दिल की धड़कन (धड़कन)

बाहरी स्रोत (टिनिटस) से नहीं बल्कि शरीर के अंदर से आने वाली आवाजें सुनना

भूख न लग्न और वज़न घटना

यदि आप इन लक्षणों को महसूस करना जारी रखते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर को देखना चाहिए।

लक्षणों से निदान

अखबार की रिपोर्ट के अनुसार, "इन मामलों का अक्सर लक्षणों और रक्त परीक्षण के परिणामों के आधार पर निदान किया जा सकता है।" विटामिन बी 12 की कमी का जल्द से जल्द निदान और उपचार करना दोगुना महत्वपूर्ण है।

बी12 की कमी के दो मुख्य जोखिम कारक हैं घातक रक्ताल्पता और आहार।

विटामिन बी 12 की कमी का मुख्य कारण हानिकारक एनीमिया है, एक ऑटोइम्यून स्थिति जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली पेट में कोशिकाओं पर हमला करती है जो आंतरिक कारक उत्पन्न करती है, एक प्रोटीन जो आपका शरीर विटामिन बी 12 को अवशोषित करने के लिए उपयोग करता है।

आहार से पर्याप्त विटामिन नहीं मिलने के परिणामस्वरूप कुछ लोगों में विटामिन बी12 की कमी हो सकती है।

सख्ती से शाकाहारियों को विटामिन बी 12 की कमी होने का खतरा होता है क्योंकि यह मुख्य रूप से मांस, मछली और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है।

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