آلام الدورة الشهرية تصيب غالبية الفتيات والسيدات كل شهر، و بالرغم من أن هذه الآلام تدل على خصوبة المرأة إلا أنها تسبب ألم شديد قد يصل إلى الإحتياج إلى الراحة في الفراش، وهذه الآلام تحدث بسبب تغيرات جسمانية وهرمونية بسبب إنقباضات الرحم.
سوف نقدم لك بهذا المقال بعض النصائح والحلول لتخفيف آلام الدورة الشهرية:
قومي بتقليل نسبة الملح فى طعامك تماماً قبل ميعاد الدورة الشهرية بأسبوع كامل، كما عليكِ بتقليل الحلويات والشاى والقهوة واللحمة الحمراء بمختلف أنواعها.
تناول الموز والزنجبيل حيث ثبت أن الموز يحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على تخفيف الألم والتشنج المصاحب للدورة.
أخذ حمام دافئ يهدئ الأعصاب و يزيل التوتر و مغص البطن .
الحصول على معدل طبيعى للراحة يوميا والنوم الكافى ليلا.
تدليك الجسم أثناء الاستحمام بطريقة دائريَّة خفيفة يخفف الألم والتقلصات، ويحرك الدورة الدمويَّة بالجسم.ويساعد على تنظيم الهرمونات مما تقلل من ألم الدورة الشهرية.
