Cov txiaj ntsig tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov poov tshuaj, nws cov peev txheej thiab cov tsos mob ntawm qhov tsis txaus

Raws li Cov Ntaub Ntawv Kho Mob Txhua Hnub, qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov poov tshuaj muaj xws li citrus txiv hmab txiv ntoo, nplej, zaub, ntses salmon, nqaij qaib, mis nyuj, kua txiv hmab txiv ntoo tshiab, almonds, txiv ntseej, qos yaj ywm, txiv tsawb, thiab avocados.

Nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv suav nrog cov hauv qab no:

1- Txhawb kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb

Potassium plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhawb lub hlwb ua haujlwm ntawm qhov qub, raws li qib siab ntawm cov poov tshuaj tso cai rau cov pa oxygen ntau mus rau lub hlwb, yog li txhawb kev ua haujlwm ntawm neural thiab nce kev txawj ntse.

2- tswj ntshav qab zib

Cov qib poov tshuaj tsawg ua rau cov ntshav qab zib poob qis, uas ua rau hws, mob taub hau, tsis muaj zog thiab ntxhov siab. Kev noj cov poov tshuaj thiab sodium chloride muab kev pab tam sim ntawd, thiab tus neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tswj hwm qib ntawm cov poov tshuaj hauv cov ntshav ntawm qhov qub.

3- Txo cov leeg mob

Lub contraction thiab so ntawm cov leeg yuav tsum muaj ib tug txaus concentration ntawm poov tshuaj. Feem ntau ntawm cov poov tshuaj ions hauv tib neeg lub cev muaj nyob hauv cov leeg nqaij. Nws tswj kev pom cov leeg nqaij thiab paj hlwb ua haujlwm, nrog rau kev nrawm nrawm.

4- Tiv thaiv kab mob

Cov nqaij ntshiv tshwm sim los ntawm qhov qis ntawm cov poov tshuaj hauv cov ntshav, thiab tus mob no tuaj yeem tiv thaiv tau los ntawm kev noj txiv tsawb txhua hnub.

5- Txhawb pob txha noj qab haus huv

Muaj qee qhov zoo ntawm cov poov tshuaj uas muaj txiaj ntsig zoo rau ntau cov kua qaub hauv lub cev, uas pab tswj thiab khaws cov calcium, thiab noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj cov poov tshuaj ua rau muaj kev nce hauv pob txha pob txha, uas ntxiv dag zog rau nws thiab txuas nws lub neej.

6- Regulating paj hlwb

Potassium channels ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj cov hluav taws xob conductivity ntawm lub hlwb, thiab lawv cuam tshuam rau lub hlwb ua haujlwm. Nws kuj tseem koom nrog hauv lub hlwb ua haujlwm siab dua xws li kev nco thiab kev kawm, thiab kev qaug dab peg yog txuam nrog kev ua haujlwm tsis zoo ntawm cov poov tshuaj.

7- Txhim kho cov ntshav siab

Potassium tau txais txiaj ntsig zoo ntawm cov ntshav siab, yog li nws txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab ntshav siab. Nws kuj muaj vasodilating zog, uas txo cov ntshav siab.

8- Txhim kho koj cov metabolism

Potassium pab nyob rau hauv metabolic ua ntawm ntau cov as-ham xws li cov rog thiab carbohydrates, thiab yog li ntawd muaj txiaj ntsig zoo hauv kev rho tawm lub zog los ntawm cov ntsiab lus tau noj, thiab tseem muaj txiaj ntsig rau cov ntaub so ntswg rov tsim dua tshiab thiab kev loj hlob ntawm tes.

9- Txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab

Potassium yog qhov tseem ceeb heev rau cov neeg uas muaj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, vim nws ua kom lub hlwb ua haujlwm zoo li sedative tiv thaiv kev ntxhov siab.

10- Txhawb kev mob plawv

Potassium plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm kev noj qab haus huv ntawm lub plawv thiab ob lub raum, thiab nws pab lub raum tshem tawm cov khoom pov tseg los ntawm cov txheej txheem ntawm kev tso zis.

11- Tuav dej kom sib npaug

Potassium pab tswj cov kua dej hauv lub cev. Nws kuj pab nrog ntau lub cev tseem ceeb ua haujlwm. Tsis tas li ntawd, electrolytes pab xa hluav taws xob thoob plaws hauv lub cev los ntawm lub hlwb thiab lub paj hlwb.

Cov tsos mob ntawm cov poov tshuaj tsis txaus

Ib qho tsis txaus ntawm ib qho ntawm cov as-ham hauv lub cev yog qhov tsis xav tau, thiab potassium tsis muaj qhov tshwj xeeb. Kev noj zaub mov tsis txaus yuav ua rau muaj cov tsos mob xws li qaug zog, cov leeg tsis muaj zog, lub plawv dhia tsis xwm yeem, palpitations, anemia, mob taub hau loj, ntshav siab, mob plab, o thiab ntshav qab zib.

Tab sis kev saib xyuas yuav tsum tsis txhob noj ntau dhau ntawm cov tshuaj potassium hauv lub cev, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg mob raum. Qee cov tsos mob yuav tshwm sim los ntawm kev noj cov poov tshuaj ntau dhau, xws li ua tsis taus pa, tingling ntawm tes thiab taw, thiab lub plawv dhia tsis zoo, yog li koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob yog tias koj hnov ​​​​cov tsos mob no.