Txhawb koj tsev neeg txoj kev tiv thaiv thaum tsev kawm ntawv rov qab los

Txhawb koj tsev neeg txoj kev tiv thaiv thaum tsev kawm ntawv rov qab los

1- Txiv kab ntxwv

Txiv kab ntxwv muaj vitamin C, uas muaj tag nrho cov txiaj ntsig zoo ntawm lub cev tiv thaiv kab mob vim nws txhawb lub cev cell barrier tiv thaiv kab mob thiab txo kev puas tsuaj los ntawm cov dawb radicals. Ib lub txiv kab ntxwv muaj 68 milligrams ntawm vitamin C.

2- Qej

Raws li kev tshawb fawb luam tawm hauv Immunology Research, qej zoo li txhim kho kev tiv thaiv kab mob los ntawm kev txhawb cov hlwb xws li macrophages thiab lymphocytes - cov tub rog nyob rau pem hauv ntej ntawm lub cev tiv thaiv kab mob.

3- Ginger

Ginger tau ntev tau paub txog nws cov teebmeem los tiv thaiv xeev siab, tab sis nws kuj tuaj yeem ua phooj ywg rau lub cev tsis muaj zog. Txawm hais tias Ginger tsis tso tawm ncaj qha rau cov kab mob lossis kab mob, kev tshawb fawb qhia tau hais tias vim nws cov khoom antioxidant, nws pab txo qis kev mob. Thaum lub cev tsis tshua muaj mob nws cuam tshuam nrog cov kab mob hnyav, thiab lub cev tiv thaiv kab mob tuaj yeem ua haujlwm zoo dua ntawm kev tawm tsam cov kab mob phem.

4 - kua txob

Kua txob, tshwj xeeb tshaj yog liab, zoo dua txiv kab ntxwv nrog ntxiv 108 milligrams ntawm vitamin C ib khob. Qhov pom zoo txhua hnub rau vitamin C tsuas yog 75 milligrams.

5 - Cabbage

Cabbage muaj ntau cov vitamins A, E thiab C. Raws li 2018 kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv Clinical Medicine, vitamin A, uas muaj nyob rau hauv cabbage nyob rau hauv cov nyiaj txaus, pab tswj lub cellular tiv thaiv teb.

6- Txiv lws suav

Txiv lws suav muaj 25 milligrams ib khob ntawm vitamin C. Lawv kuj tseem muaj vitamin A thiab lycopene, ob qho tshuaj tiv thaiv kab mob uas txo qhov mob (thiab tuaj yeem ua lub luag haujlwm tiv thaiv ntau hom mob qog noj ntshav). Interestingly, lycopene los ntawm cov txiv lws suav siav tau yooj yim nqus los ntawm lub cev.

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