Haus koj kas fes thaum lub sijhawm

Haus koj kas fes thaum lub sijhawm

Pib nrog ib khob kas fes thaum koj sawv los yog ib qho kev coj ua thaum sawv ntxov rau ntau tus, tab sis koj puas tau xav tias lub sijhawm twg yog lub sijhawm zoo los haus cov dej haus stimulant no? kev txhawb nqa rau koj.

Txhawm rau kom paub cov lus teb, peb yuav tsum paub tias lub cev ib txwm tso cortisol txhua tag kis sawv ntxov, uas yog cov tshuaj hormones kev ntxhov siab nrog rau adrenaline. Nws ua rau peb muaj zog thiab ua rau peb tsom ntsoov thiab ceeb toom, tab sis nws yeej cuam tshuam nrog caffeine, yog li tos kom txog thaum cov teebmeem ntawm cov tshuaj hormones kev ntxhov siab txo qis yuav pab peb tau txais txiaj ntsig ntau dua los ntawm caffeine.

Stephen Gundry, tus kws phais mob plawv ntawm Center for Reconstructive Medicine ntawm International Heart and Lung Institute hais tias "feem ntau cortisol pib nce nyob ib ncig ntawm 4 teev sawv ntxov, ib yam li adrenaline, yog li koj npaj txhij rau koj hnub." Ob leeg ua rau koj cov ntshav qab zib (glucose) nce, yog li koj muaj roj ntau. Thiab yog tias koj ntxiv rau lub zog ntawm lub cev uas koj tau txais los ntawm caffeine, ob lub stimulants tuaj yeem sib tsoo thiab ua rau koj ntxhov siab ntau dua li niaj zaus, "Business Insider qhia.

3 rau 4h

Raws li Dietitian Tracy Lockwood Beckerman tau piav qhia: "Muaj qee qhov kev tshawb fawb tom qab cais caffeine thiab ncov cortisol kom lawv tsis sib haum xeeb thiab muaj kev cuam tshuam tsis zoo hauv lub cev, xws li kev ntxhov siab. Koj yeej xav kom caffeine hauv kas fes kom ci zoo li tus kws kos duab solo thiab tsis raug cuam tshuam los ntawm cov teebmeem muaj zog ntawm cortisol. "

Tsis tas li, Dietitian Laura Cibolo tau hais ntxiv tias txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom muaj kev ua si hauv ib hnub yog tig mus rau caffeine thaum qib cortisol pib poob, uas tshwm sim "txog peb mus rau plaub teev tom qab sawv ntxov."

Txoj kev no, koj yuav tau txais kev txhawb zog tshiab thaum koj lub zog ib txwm pib dwindle.