Kev noj zaub mov ua rau koj nce rog ntau

Raws li ib tug neeg uas sau txog zaub mov thiab kev noj qab haus huv, qee zaum kuv nug txog qhov niaj hnub sib npaug ntawm kev noj qab haus huv los ntawm kev haus luam yeeb. Tam sim no peb tab tom ua dab tsi uas peb yuav saib rov qab hauv kev ntshai, nug peb tus kheej 'Yuav ua li cas peb tsis pom kev puas tsuaj'?

Kuv cov lus teb yog kev noj haus. Kuv xav tias hauv 50 xyoo peb cov xeeb ntxwv yuav nug peb vim li cas peb xav tias kev tshaib plab luv luv yog ib txoj hauv kev zoo los hloov koj qhov hnyav mus tas li. Tej zaum lawv kuj yuav nug peb seb peb tau ua li cas thiaj xav ua kom muaj ntau yam zoo kawg nkaus ntawm tib neeg lub cev raws nraim tib yam thiab loj.

Yuav luag ib nrab ntawm peb yuav sim noj yuag poob. Cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias feem ntau cov dieters thaum kawg yuav rov qab tau qhov poob phaus, nrog rau feem ntau xaus hnyav dua li ua ntej. Cov kev tshawb fawb txog kev coj tus cwj pwm mus sij hawm ntev tau pom tias kev noj zaub mov yog ib qho kev qhia muaj zog tshaj plaws ntawm kev nce phaus yav tom ntej. Ua hauj lwm rau cov menyuam ntxaib qhia tias qhov kev cuam tshuam no tuaj yeem yog qhov ua rau. Ironically, peb xav nrog txo cov rog ua rau peb loj dua.

Txawm hais tias kev tshaj tawm yuav ua rau peb ntseeg txog qhov muaj peev xwm tsis raug ntawm tib neeg lub cev, lub cev rog tsis tshua muaj nyob hauv peb txoj kev tswj hwm. Lub sij hawm thiab lub sij hawm dua peb cov noob tau ua pov thawj los ua ib qho kev kwv yees muaj zog tshaj plaws ntawm peb qhov hnyav npaum li cas, thiab thaum zaub mov muaj pub dawb, qhov hnyav yog ib qho ntawm feem ntau kawm tau los ntawm cov yam ntxwv qub qub, hauv tib lub ballpark li qhov siab. Muaj ntau lub cev physiological uas ua rau qhov no. Piv txwv li, leptin yog ib yam khoom tsim los ntawm peb cov ntaub so ntswg adipose, thiab thaum peb poob phaus, qib ntawm cov tshuaj hormones no pib txo qis. Qhov no taw qhia rau qhov tseem ceeb ntawm lub hlwb, uas yuam kom peb noj ntau dua. Txawm hais tias lub sijhawm ntev dua ua rau peb lub tswv yim ntawm kev tswj hwm, peb lub siab xav noj yog zoo ib yam li peb xav tau ua pa. Peb tuaj yeem tswj tau nws rau hnub, lub lis piam, lossis tej zaum lub hlis. Tab sis thaum kawg, kev tshaib kev nqhis yuav yeej.

Txhawm rau ua qhov tsis zoo, cov tshuaj hormones tuaj yeem ua rau peb cov metabolism hauv cov lus teb rau qhov tsis muaj zaub mov, kaw cov haujlwm tsis tseem ceeb ntawm kev khaws calories. Cov kev tswj hwm no tau tsim los ntev ua ntej lub npe nrov noj zaub mov gurus, thiab qhov sib txawv ntawm kev noj haus tshiab thiab kev tshaib kev nqhis lub neej tsis tuaj yeem paub. Kev tuav cov calories no yuav ua rau qaug zog, ua rau lub siab tsis zoo, thiab ua rau lub cev tsis muaj zog.

Cov kev tuag no tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau lub hlwb, vim tias kev noj zaub mov tsis zoo raug pov tseg raws li kev ua tsis tiav hauv lub ntiaj teb uas ua rau nyias nyias thiab haum raws li lub hom phiaj kawg. Es tsis txhob mus rau hauv txoj kev sai sai mus rau qhov tsis ua hauj lwm, nws yuav zoo dua los xav txog dab tsi tuaj yeem txhim kho peb txoj kev noj qab haus huv, tsis yog kev poob phaus. Kev tawm dag zog, noj zaub mov zoo, txwv tsis pub haus luam yeeb, txhim kho kev pw tsaug zog thiab txo kev ntxhov siab txhua tus muaj lub zog ua rau peb zoo siab thiab noj qab haus huv. Tab sis nyob rau hauv ib haiv neeg rog-obsessed, tej yam zoo li no feem ntau muab pov tseg ib yam li trifles yog tias lawv tsis ua rau koj poob phaus.

Kev rog yog pom tsuas yog qhov teeb meem xwb, nrog cov neeg txom nyem uas suav tsis txheeb tuaj muag lawv cov khoom. Txhua tus kws qhia noj zaub mov thov kom muaj tib txoj kev daws teeb meem tiag tiag, thiab lawv cog lus tias yuav kho peb lub cev muaj kab mob. Tab sis tej zaum qhov teeb meem tiag tiag tsis yog tias peb tseem tsis tau pom cov zaub mov zoo. Tej zaum nws tsuas yog peb tsis kam lees tias kev tshaib plab ib ntus tsis yog ib txoj hauv kev zoo los txhim kho peb txoj kev noj qab haus huv xwb.