Tsib txoj hauv kev kom tshem tau cov tub nkeeg thaum sawv ntxov

Yog tias koj xav kom tshem tau ntawm kev qaug dab peg thaum sawv ntxov, koj yuav tsum ua raws li cov kauj ruam no:

1- Mus pw ntxov

Koj yuav tsum tau pw tsaug zog txaus kom koj cov sij hawm pw tsaug zog tag nrho yog 8 teev, yog tias koj cog lus kom tsaug zog ntxov thiab muaj pes tsawg teev txaus, koj yuav tuaj yeem sawv ntxov.

2. Xav txog lub laj thawj tshiab kom sawv.

Pib thaum sawv ntxov nrog koj txoj haujlwm nyiam xws li kev ua kis las, nyeem ntawv, lossis txawm tias noj tshais nrog koj tsev neeg

3- Txiav rov qab rau caffeine:

Nws raug nquahu kom haus ib khob lossis ob khob kas fes thaum sawv ntxov, vim tias noj ntau dua qhov yuav cuam tshuam koj lub peev xwm pw tsaug zog.

4- Dej:

Dej muaj ntau yam txiaj ntsig, thiab yog tias koj lub cev raug kev txom nyem los ntawm qhov tsis muaj dej, koj yuav xav tias tub nkees thiab qaug zog, haus dej thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob yuav pab ntxuav lub plab thiab txoj hnyuv, thiab dej txhawb zog thiab txhim kho cov metabolism.

5 - Ua pa:

Ua pa tob tob pab kom tshem tawm lub zog tsis zoo, yog li ua pa tob thiab xav txog tej yam zoo nkauj uas koj muaj.

Dab tsi yog qhov ua rau tub nkeeg plab, thiab kev kho mob yog dab tsi?

6 yog vim li cas thiaj li tseem ceeb rau kev tawm dag zog thaum sawv ntxov

Cov lus qhia txhua hnub uas ua rau koj nyob deb ntawm cov tshuaj pleev ib ce

Rau lwm txoj hauv kev kas fes uas yuav ua rau koj nyob deb ntawm nws qhov kev puas tsuaj !!