Psychology thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb feem ntau nrhiav kom ncav cuag tus neeg mus rau theem ntawm kev zoo siab thiab kev nplij siab ntawm lub hlwb, coj kev zoo siab rau hauv nws lub neej thiab ua kom nws muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig, thiab txhawb nqa thiab txhim kho qib kev sib raug zoo nrog lwm tus.

Peb txhua tus dhau los ntawm lub sijhawm ntawm kev ntxhov siab thiab qaug zog uas cuam tshuam rau peb lub hlwb kev noj qab haus huv thiab cuam tshuam peb lub siab, Los ntawm qhov kev xav no, kuv nthuav qhia rau koj tsib txoj hauv kev los txhim kho koj lub siab:
1- luag
Smiling Smiling pab xa cov cim zoo rau lub hlwb, uas txhawb nqa thiab txhim kho koj lub siab lub ntsws, ntxiv rau tsim kev luag uas tshem tawm cov kev xav tsis zoo, thiab yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhim kho kev puas siab puas ntsws.
2- Nyob deb ntawm TV.
Koj puas paub dab tsi yog qhov zais cia kom tau txais kev tsaug zog thiab tsaug zog thaum hmo ntuj? Tua TV 30 feeb ua ntej yuav mus pw, raws li National Sleep Organization, qee qhov kev ua ub no xws li saib TV thiab nthwv dej hauv Is Taws Nem ua rau muaj kev xav hauv lub cev. Qhov no ua rau koj insomnia thiab yuav cuam tshuam koj lub siab rau hnub tom qab. Yog li nco ntsoov txo koj qhov cuam tshuam rau TV thiab cov khoom siv hluav taws xob thiab koj yuav pom tias muaj kev txhim kho tseem ceeb.

3- Lub hnub, ntau lub hnub!
Txhob zais ntawm lub hnub! Lub hnub yuav muab koj lub cev nrog lub zog, txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob, thiab ua kom koj qab los noj mov. Txaus siab rau lub hnub thaum sawv ntxov thiab qhib cov ntaub thaiv hauv koj chav thaum koj sawv.

4- Ua ntau taug kev:
Tsis txhob cia siab rau lub tsheb raws li kev thauj mus los, vim li cas ho tsis ua txhaum tus cwj pwm nres koj lub tsheb me ntsis ntxiv ntawm koj lub tsev thiab taug kev tsawg kawg 25 feeb hauv ib hnub. Taug kev muaj ntau yam txiaj ntsig, suav nrog nws pab txhawb cov ntshav ncig, tshem koj lub cev tsis zoo, thiab txhim kho koj lub siab.
5- Pom koj tus kheej:
Hloov koj txoj haujlwm niaj hnub thiab pib xav txawv! Hloov koj txoj haujlwm niaj hnub nrog kev zaws, hloov koj cov plaub hau xim lossis txawm kawm hom lus tshiab. Koj tuaj yeem siv sijhawm ib hnub los ntawm kev ua haujlwm thiab so kom txaus thiab ntsib qee tus phooj ywg, qhov no yuav yog qhov laj thawj los txhim kho koj txoj kev xav thoob plaws lub lim tiam.

6- Noj zaub mov zoo siab.
Yog, khoom noj zoo siab! Cov zaub mov tuaj yeem ua rau koj muaj kev zoo siab thiab txhim kho koj lub siab, piv txwv li, Walnuts yog ib qho ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws uas ua rau koj nyob twj ywm thiab so. Ntxiv cov khoom noj uas nplua nuj nyob rau hauv omega-3 fatty acids rau koj txhua lub lim tiam, xws li ntses salmon thiab tuna, pab tiv thaiv kev nyuaj siab sai heev. Thiab ntawm chav kawm tsis txhob hnov ​​qab lub chocolate! Tsaus chocolate muaj peev xwm ua kom koj lub siab thiab cov ntshav ntws mus rau koj lub hlwb, yog li tsis txhob skimp rau nws.

7- Mloog koj cov nkauj nyiam:
Kuv qhia koj kom mloog koj cov nkauj nyiam thaum muaj kev nyuaj siab lossis ntxhov siab. Cov kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias suab paj nruag txhim kho kev xav thiab lub siab lub ntsws.

Thaum kawg: Kev puas siab puas ntsws tau nce ntxiv nrog kev nce thiab nce ntawm kev loj hlob ntawm kev vam meej, thiab kev nyuaj ntawm kev ua neej nyob thiab ntau yam ntawm nws cov teeb meem, raws li peb txhua tus xav txog qee qhov kev xav tsis zoo thiab kev xav tsis zoo, yog li peb yuav tsum paub txog peb qhov tsis muaj zog thiab kov yeej lawv los ntawm kev siv cov txheej txheem uas ua rau peb zoo siab thiab txhim kho peb lub siab.