Rau qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev noj txiv laum huab xeeb

Rau qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev noj txiv laum huab xeeb

Peanuts muaj qhov txawv saj thiab ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig. Raws li qhov tau tshaj tawm los ntawm WIO Xov Xwm, muaj 6 qhov laj thawj vim li cas noj txiv laum huab xeeb rau lub caij ntuj no muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, thiab lawv muaj raws li hauv qab no:

1. Lub plawv mob
Monounsaturated thiab polyunsaturated fats pom nyob rau hauv txiv laum huab xeeb pab txhim kho lub plawv noj qab haus huv los ntawm kev txo qis cov roj cholesterol. Lub plawv noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij ntuj no thaum txias txias ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv rau cov hlab plawv.

2. Ntau zog

Txiv laum huab xeeb yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov protein, noj qab haus huv cov rog thiab carbohydrates, muab lub zog nrawm thiab txhawb nqa lub zog. Tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij txias, tib neeg lub cev xav tau roj ntxiv kom sov.

3. nplua nuj nyob rau hauv cov as-ham
Peanuts muaj cov as-ham tseem ceeb, xws li cov vitamins, minerals thiab antioxidants. Cov as-ham no ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhawb nqa lub cev tiv thaiv kab mob, pab tiv thaiv kab mob caij ntuj no.

4. Txhim kho kev txawj ntse
Tiv thaiv kev paub tsis meej yog tsis yooj yim feat. Peanuts muaj lub zog triad ntawm niacin, resveratrol, thiab vitamin E, uas tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho lub hlwb kev txawj ntse. Triad ntawm niacin, resveratrol thiab vitamin E ua ke los tsim kev tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob Alzheimer thiab hnub nyoog txog kev paub txog kev poob qis.

5. Ua kom cov metabolism
Cov txiv laum huab xeeb muaj manganese, ib qho ntxhia uas ua lub luag haujlwm hauv kev tsim hluav taws xob thiab cov metabolism. Kev ua haujlwm zoo metabolism yog qhov tseem ceeb rau kev tswj lub cev hnyav thiab kev noj qab haus huv tag nrho.

6. Ua kom cov tawv nqaij noj qab nyob zoo
Lub caij ntuj no tuaj yeem ua rau tawv nqaij tawv, ua rau dryness thiab irritation. Cov ntsiab lus ntawm vitamin E nyob rau hauv txiv laum huab xeeb pab txhawb cov tawv nqaij, ua kom nws noj qab haus huv thiab hydrated.

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