Lub siab phem tuaj yeem tig koj lub hnub los ntawm hnub ua tiav mus rau hnub ua tsis tiav thiab dhuav, thiab nws tuaj yeem ua tau nws cov nyhuv Koj lub neej phem tshaj qhov koj xav tau, koj yuav ua li cas thiaj tshem tau txoj kev phem kev qias uas ua rau koj sawv ntxov mus rau yav tsaus ntuj.. Lub siab phem cuam tshuam rau tib neeg txhua peb hnub ntawm qhov nruab nrab. Tab sis txawm hais tias koj nyob rau hauv lub siab phem vim hais tias ntawm cov lus cog tseg yuav tsum tau ntawm koj los yog tsuas yog vim ib tug pw tsaug zog hmo ntuj, koj yuav tsum tsis txhob siv koj lub sij hawm rub koj cov plaub hau thiab liam rau txhua leej txhua tus uas los koj txoj kev. Raws li Dr. Amira Hebrair, tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws, cov kev ntxhov siab no tuaj yeem yooj yim rau kev ntxhov siab nrog qee qhov kev sim thiab qhov tseeb.. Kev luag yog qhov zoo tshaj plaws kho.
Kev luag yog ib qho tshuaj zoo uas tsis muaj kev phiv. Nws kuj yog ib qho chaw nyob zoo rau lub neej ceev ceev thiab muaj mob hnyav. Nyob rau txhua theem ntawm kev luag, lub hlwb tso tawm endorphins, stimulating cov tebchaw uas ua rau kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab kev thaj yeeb nyab xeeb. Kev luag txawm tsis ua pa, tswj kev zom zaub mov, txhim kho ntshav siab, thiab txhawb kev tiv thaiv kab mob los ntawm kev tso tawm d lysozyme (ib yam enzyme uas ua rau koj los kua muag thaum koj luag heev).

Saib koj cov zaub mov

Cov kws tshaj lij pom zoo tias yam koj noj hmo hmo yuav tsis cuam tshuam rau koj pw tsaug zog, tab sis koj xav li cas rau hnub tom qab. Kev pw tsaug zog tsis zoo tuaj yeem cuam tshuam txog kev noj zaub mov vim muaj ntshav qab zib tsawg.
Noj cov khoom noj xws li qhob noom xim kasfes, biscuits, cocoa, lossis cov khoom noj uas muaj cov carbohydrates zoo xws li qhob cij, pizza, pasta chips, thiab pasta ua rau koj zoo thaum xub thawj, tab sis ua rau cov ntshav qab zib nce siab thaum hmo ntuj, ua rau koj nkees thiab ntxhov siab, thiab yuav pab txhawb kom muaj kev npau taws ua ntej.

Xya txoj hauv kev los txhim kho koj lub siab

Lawv tau hais txog kev tsom mus rau qhov sib npaug ntawm cov protein thiab cov carbohydrates nyuaj, suav nrog cov khoom noj pw tsaug zog xws li qaib cov txwv, tuna, txiv tsawb, qos yaj ywm, nplej thiab txiv laum huab xeeb, nrog rau kev zam cov zaub mov tshwj xeeb xws li ntses haus, cheese thiab kua txob.

Magnesium yog koj riam phom tiv thaiv kev nyuaj siab

Txoj kev tshawb no qhia tau hais tias nyuaj pw tsaug zog thiab xav tias tshee los yog txhawj Nws qhia tau hais tias qhov tsis txaus ntawm magnesium, ib qho tseem ceeb ntxhia uas tuaj yeem yooj yim depleted vim kev ntxhov siab.
"Kuv nyiam muab ob peb txhais tes ntawm magnesium rau hauv da dej thaum yav tsaus ntuj," tus kws qhia noj zaub mov Jackie Lynch tau hais. "Magnesium tau nqus los ntawm daim tawv nqaij thiab ua kom lub paj hlwb thiab soothes nkees nkees. Nws ua rau koj pw tsaug zog zoo tiag tiag. "
Magnesium tuaj yeem pom hauv txhua cov zaub ntsuab tsaus, thiab Epsom ntsev coated nrog magnesium tuaj yeem siv hauv da dej; Magnesium yog absorbed los ntawm daim tawv nqaij thiab calms lub paj hlwb thiab soothes nkees nkees.

Lub tswv yim los txhim kho koj lub siab thaum sawv ntxov

Txuas nrog koj tus hlub

Tham nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab lossis nug ib tus neeg nyob ze thiab nyob zoo rau kev tawm tswv yim. Dr. Larsen hais tias 'Cov poj niam zoo li no. Tab sis cov txiv neej yuav tsum tawm tsam ntau dua rau kev txhawb nqa ncaj ncees. '
Kev hais lus zoo rau tus ntsuj plig. Tham nrog ib tus neeg uas nkag siab koj thiab lees txais koj hauv txhua qhov xwm txheej tuaj yeem ua haujlwm zoo li khawv koob kom tshem tawm qhov kev xav tsis zoo sab hauv.

Muab koj tus kheej rau nws vim.

Ua tej yam lom zem lossis nthuav. Dr. Larsen hais tias, 'Rau koj tus kheej nrog kev lom zem. 'Kev ntxhov siab hauv lub neej tuaj yeem txhim kho thiab ua rau muaj kev puas siab puas ntsws tsuas yog xav txog lawv. Yog li siv sij hawm tawm ntawm qhov kev ntxhov siab no so kom txaus. Ua ib yam dab tsi tshiab, weird, txawm vwm, kawm ib yam dab tsi tshiab hobby; Lus, kos duab, ua noj los yog seev cev.

Kev kho mob siab

Lub siab yog qhov chaw ntawm kev npau taws hauv cov tshuaj suav tshuaj, yog li cov neeg haus cawv ua ntej pw ua rau lub siab ua rau muaj kev ntxhov siab, uas cuam tshuam rau nws lub peev xwm tshem tawm cov co toxins ntawm lub cev, thiab cuam tshuam tsis zoo rau kev pw tsaug zog.
Vitamin C yog ib qho tseem ceeb nyob rau hauv lub siab txoj kev detoxification, yog li noj nws ua ntej pw yuav pab txo tau cov tsos mob ntawm npau taws.