Yuav ua li cas txhim kho koj lub siab los ntawm crouching?

Yog tias koj dais cov teeb meem ntawm kev mus los ntawm ib lub tebchaws mus rau lwm qhov, txhawm rau hloov koj lub siab thiab txhim kho koj lub siab lub ntsws, qhov teeb meem tsis xav tau tag nrho cov kev qaug zog lossis tag nrho cov nyiaj no, koj tuaj yeem txhim kho koj lub siab los ntawm koj lub plab, yog, koj khoom noj khoom haus yog lub luag hauj lwm rau koj mus ob peb vas, hnub no nyob rau hauv Ana Salwa peb yuav tshuaj xyuas Ua ke, ib pab pawg neeg ntawm cov zaub mov muaj feem xyuam rau kev txhim kho koj mus ob peb vas.

1 - salmon
Salmon yog tus cwj pwm los ntawm cov khoom noj uas yuav tsum tau muab lub zog rau lub cev, tshwj xeeb tshaj yog omega-3 fatty acids, thiab fatty ntses feem ntau txhim kho kev tsim cov tshuaj hormone dopamine, uas yog lub luag haujlwm rau kev txhim kho lub siab.

2 - Chocolate
Chocolate yeej ib txwm muaj kev cuam tshuam, raws li ntau txoj kev tshawb fawb, nrog rau kev txhim kho tib neeg lub siab, raws li nws tau raug pov thawj tias noj cov qhob noom xim kasfes tsaus nti txhua hnub txo qis cov tshuaj hormones uas ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, tshwj xeeb tshaj yog cortisol.

3- Avocado
Avocado muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev tswj hwm lub plawv, txhim kho kev zom zaub mov, thiab lwm yam, tab sis qhov tsis txaus ntseeg yog tias cov txiv hmab txiv ntoo no tseem muaj peev xwm ua kom sib npaug ntawm cov tshuaj hormones hauv lub cev, uas ua rau lub hlwb tso cov tshuaj uas ua rau tib neeg nyob hauv. kev xav zoo heev.

4 - txiv kab ntxwv
Grapes muaj ntau cov tshuaj antioxidants, suav nrog flavonoids, uas pab txhim kho kev xav thiab tshem tawm kev nyuaj siab.

5 - Noob
Cov txiv ntoo muaj ntau ntau ntawm serotonin, uas txhawb kev tsim cov serotonin lossis cov tshuaj hormones kev zoo siab hauv lub cev, uas pab tshem tawm kev nyuaj siab.

6 - Noob
Muaj cov amino acids ua tiav, cov noob noob hnav pab ua kom koj lub siab zoo.

7 - Nceb
Mushrooms muaj ntau cov vitamin B6, uas yuav pab nyob rau hauv lub secretion ntawm serotonin, uas ua rau ib tug txhim kho nyob rau hauv ib tug neeg lub siab.

8 - Strawberry
Strawberries yog ib qho ntawm cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws, ua tsaug rau lawv cov ntsiab lus ntawm cov vitamins thiab minerals xws li vitamin A, vitamin C thiab manganese, uas txhawb kev tsim cov tshuaj hormones zoo siab hauv lub hlwb.

9 - Quinoa
Quinoa muaj ntau cov amino acids, uas yog tag nrho ntawm cov protein, folate, magnesium, phosphorous thiab manganese, thiab vim hais tias cov minerals no txhim kho tib neeg lub zog thiab txhim kho nws mus ob peb vas, ntxiv quinoa rau pies, zaub nyoos thiab lwm yam tais diav guarantees koj zoo. kev xav.

10 - Txiv maj phaub

Txiv maj phaub thiab cov kua hauv nws muaj ntau cov txiaj ntsig zoo uas tuaj yeem txhim kho koj lub siab tam sim ntawd thaum noj.