Yuav ua li cas peb thiaj li txhawb kev tsim collagen hauv daim tawv nqaij?

Yuav ua li cas peb thiaj li txhawb kev tsim collagen hauv daim tawv nqaij?

Collagen yog cov protein ntau siv los tsim cov ntaub so ntswg sib txuas, uas ua rau tag nrho lwm cov ntaub so ntswg ua ke. Collagen muaj nyob rau hauv cov pob txha, pob qij txha, ntshav, nqaij, thiab pob txha mos. Collagen yog cov protein tseem ceeb tshaj plaws rau cov tawv nqaij noj qab haus huv, vim nws muab nws elasticity thiab lub zog. Collagen kuj ua rau ib feem peb ntawm lub cev tag nrho cov protein.

Raws li NDTV, raws li peb muaj hnub nyoog, peb cov txheej txheem pib qeeb thiab qhov no cuam tshuam rau kev tsim collagen ib yam nkaus, ntxiv rau peb "hnub no txoj kev ua neej" ntawm cov khoom noj uas muaj suab thaj, muaj kuab paug, haus luam yeeb thiab raug tshav ntuj ntau dhau los ua rau muaj kev cuam tshuam rau collagen ntau lawm.

Raws li collagen txo qis, daim tawv nqaij pib sag thiab wrinkles tshwm, pob qij txha yuav txhav thiab mob, thiab cov pob txha ua nkig.

Qhov tseem ceeb ntawm collagen

Cov kws tshaj lij qhia cov kauj ruam hauv qab no kom txaus siab rau daim tawv nqaij noj qab haus huv:
• pw tsaug zog ntev li 7 mus rau 9 teev
• Kev tawm dag zog
• Zam kev nruj thiab kev ntxhov siab
• Txiav luam yeeb

Cov kws tshaj lij pom zoo kom noj cov tsiaj protein uas nplua nuj hauv collagen ib txwm muaj, nrog rau cov zaub mov cog uas muaj ntau cov as-ham tseem ceeb, raws li hauv qab no:
1. Amino acids: Muaj 20 amino acids uas ua rau tag nrho cov proteins hauv peb lub cev, suav nrog cuaj yam tseem ceeb amino acids uas tsis tsim los ntawm lub cev thiab yuav tsum tau txais los ntawm cov khoom noj, suav nrog nqaij, nqaij qaib, txiv laum huab xeeb, tsev cheese, kua proteins, ntses thiab mis nyuj. cov khoom.

2. Vitamin C: Vitamin C tswj kev tsim collagen, ntxiv rau nws yog ib qho muaj zog antioxidant thiab ua lub luag haujlwm hauv kev tswj thiab txhawb cov tawv nqaij noj qab haus huv. Vitamin C muaj nyob rau hauv citrus txiv hmab txiv ntoo, papaya, nplooj ntsuab ntsuab, txiv lws suav, berries, liab thiab daj peppers.

3. Zinc: Cov ntxhia uas xav tau hauv me me yog cov khoom noj tseem ceeb rau kev tsim collagen. Txhawb kev tsim khoom, kho lub cell thiab tiv thaiv nws los ntawm kev puas tsuaj. Nws kuj activates cov proteins kom tsim collagen. Oysters, khoom noj siv mis, cov noob taub dag, thiab cashews yog qhov zoo tshaj plaws ntawm zinc.

4. Manganese: Nws pab hauv kev tsim collagen los ntawm kev ua kom cov enzymes txhawb kev tsim cov amino acids, xws li proline pom hauv collagen. Manganese muaj nyob rau hauv me me nyob rau hauv cov khoom noj xws li nplej, txiv ntseej, legumes, mov xim av, nplooj ntsuab ntsuab, thiab txuj lom.

5. Tooj: Nws ua haujlwm los ntawm kev ua kom cov enzymes xav tau los tsim collagen. Cov enzymes no tseem pab txuas cov collagen fibers nrog rau lwm cov fibers, tsim kom muaj ib lub hauv paus hlau uas txhawb cov ntaub so ntswg. Tag nrho cov nplej, taum, txiv ntoo, plhaub ntses, nqaij nruab deg, nplooj ntsuab, thiab cov prunes qhuav yog txhua qhov zoo ntawm tooj liab.

Collagen Ntxiv

Qee qhov kev tshawb fawb tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm qee cov tshuaj collagen hais txog kev txav thiab pob qij txha hauv cov neeg mob osteoarthritis thiab hauv cov neeg ncaws pob. Cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb, luam tawm nyob rau hauv phau ntawv Journal Nutrients hauv 2018, kuj pom tias noj collagen peptide txhim kho daim tawv nqaij hydration, elasticity, thiab wrinkles ntawm tib neeg daim tawv nqaij.

Raws li kev tshawb fawb thiab cov ntaub ntawv tshawb fawb ntau xyoo dhau los tau ua pov thawj tias kev noj zaub mov hauv lawv daim ntawv ntuj tsim muaj txiaj ntsig zoo rau tag nrho kev noj qab haus huv ntawm tib neeg lub cev, yog li nws yog qhov zoo los siv cov tshuaj collagen rau lub sijhawm luv luv raws li kev saib xyuas ntawm tus kws tshaj lij, tab sis kev coj tus kheej hauv nco ntsoov tias lawv tsis yog qhov hloov pauv rau cov zaub mov noj qab haus huv uas ua los ntawm cov khoom xyaw tshiab.